Коли вода шкодить: як зрозуміти, що ви переборщили з питтям

Надлишок води може бути не менш шкідливим, ніж її нестача. Гіпергідратація — це стан, коли організм отримує більше рідини, ніж може переробити. У результаті порушується баланс електролітів, що впливає на серце, нирки й навіть мозок.

Попри те, що звичка пити воду вважається корисною, надмірність може призвести до неприємних наслідків. Радіо МАКСИМУМ, посилаючись на News 24, розповість чотири основні ознаки, що сигналізують: ви перестаралися. До речі, ми розповідали, що обрати для енергії та здоров’я серця: матча чи зелений чай.

Це цікаво: Секрети здорового серця: що їсти, щоб знизити “поганий” холестерин

Безбарвна сеча

Якщо ваша сеча постійно прозора — це не завжди добре. Ідеальний колір — світло-жовтий. Безбарвна сеча протягом кількох днів може свідчити, що води забагато.

Головний біль і нудота

Надлишок води знижує рівень натрію в крові, через що клітини, зокрема мозкові, починають набрякати. Це може спричиняти тиск у голові, біль і легку нудоту.

Ви п’єте “за звичкою”, а не через спрагу

Коли ви змушуєте себе пити воду, навіть якщо не хочеться, тіло втрачає природний сигнал спраги. У результаті ви можете перевищити норму, не помітивши цього.

Опухлі руки, ноги або губи

Набряклість може бути наслідком дисбалансу електролітів. Якщо з’являється відчуття “розпухлості” або ви помічаєте, що обличчя виглядає набряклим — варто зменшити кількість рідини.

Порада: слухайте свій організм. Якщо вам не хочеться пити — не змушуйте себе. Здоровий баланс — це коли вода підтримує вас, а не навпаки. Нещодавно ми писали, що ні в якому разі не можна робити над плитою.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Цікавинки
• Лайфстайл
• Здоров'я