На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Коли вам треба лягти спати, щоб бути бадьорим о 7 ранку
- 1999
У вас бувало таке: ви дуже швидко лягли спати, бо треба було рано вставати на роботу, але, в результаті, вранці почувалися ще більш втомленими? Ну, швидше за все, ви не правильно розрахували час сну.
Не думайте, що якщо довше поспати, то на наступний день ви будете почуватися відмінно. Наш організм влаштований набагато складніше. Але, на щастя для нас, хтось створив "калькулятор сну", який використовується на веб-сайті web-blinds.com. Тепер ми можемо точно прорахувати, коли потрібно лягти спати, одним натисканням кнопки!
Виявляється, що суть у фазах сну, а не в його кількості. Якщо ви прокинетеся в неправильний час в середині циклу сну, ви відчуєте себе ще більш втомленим, навіть якщо спали довше, ніж зазвичай.
Отже, якщо вам потрібно встати о 7 ранку:
Тоді лягаєте спати о 21.46 або о 23.16. Якщо у вас насичений вечір, і вам не підходять такі ранні варіанти, то ідеально буде заснути о 00.46 або о 02.16.
Калькулятор сну враховує, що, у середньому, людина засинає за 14 хвилин, тому вам не обов'язково бути в ліжку точно до цього часу.
Якщо вам потрібно встати о 6 ранку
Щоб встати о 6 ранку, ви повинні заснути о 20.46, 22.16 або навіть о 23.46. Якщо ви справжня сова, відповідний час – 01.16.
Як щодо 8 ранку?
Немає необхідності рано вставати, щоб вчасно потрапити на роботу? Не бійтеся. Щоб бадьоро прокинутися о 8 ранку лягайте о 22.46, 00.16, 01.46 або о 03.16.
Що таке фази сну?
Фаза сну триває близько 90 хвилин. За цей час ми проходимо 5 стадій сну: 4 етапи сну без швидкого руху очей і один етап швидкого сну.
Ми переходимо від легкого сну в 1-й стадії до дуже глибокого сну в 4-й стадії. Важко розбудити людину на 4-й стадії циклу сну, тому якщо прокинутися на цьому етапі, ви будете почуватися розбитим.
Саме на 5 етапі, під час швидкого сну, ми найчастіше бачимо сновидіння. Гарних вам снів =)
Читайте також: Учені знайшли спосіб заснути вчасно
-
00:18День хрещення Київської Русі 2025: цікаві факти про цю дату
-
00:01Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
- 14 липня
-
23:37Не дайте себе обдурити: як визначити брехню співрозмовника
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
22:47Листівки, які піднімуть настрій: красиві привітання з Днем ангела Володимира
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
22:06Правила поливу кактусів: догляд після пересадки та сезонні особливості
-
21:10Стане голосом української музики: Джамала увійшла до складу академіків премії Grammy
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
19:22Хрумкі огірки з кетчупом "Чилі": два простих рецепти смачної консервації на зиму
-
19:05Володю, з іменинами: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела 15 липня
-
18:22Королева людських сердець: сильні цитати принцеси Діани, що зворушують і надихають
-
18:02Японець Котаро Хісада зачарував мережу виконанням хіта Володимира Івасюка
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:22Чому варто їсти нектарини щодня: дієтологиня розповіла про 5 переваг для здоров'я
-
16:05Привітання з Днем ангела Володимира 2025: найкращі вітання з іменинами
-
15:18Які питання ставлять на співбесіді для керівної позиції – і чому вони важливі
-
14:21Проблем не напасешся: поради, які допоможуть уникнути перегріву двигуна у спеку
-
14:08"Різниця між стилем і модою – в якості": найкращі цитати Джорджо Армані
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
12:2115 хвилин і готово: готуємо супершвидке малинове варення на сковороді
-
11:19У липні вирішується все: як доглядати за кавунами, щоб отримати багатий врожай
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
09:22Чому жінка може піти на зраду: поширені причини, які штовхають на це
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці