Кілька нехитрих правил під час сніданку

Як відомо, сніданок задає ноту цілого дня. За допомогою цих простих порад зовсім легко правильно і смачно поснідати!

Завдання сніданку – пробудити організм, запустити ланцюжок амінокислот, дати мікро- і макронутрієнти і енергію для діяльності. Після гарного сніданку до обіду у людини не має виникати відчуття голоду і бажання перекусити, пише bhub.

Це цікаво: Ці 4 продукти на сніданок допоможуть знизити рівень холестерину

Правила здорового сніданку:

• Ідеальний час сніданку – 7-8 годин ранку, але не пізніше 9-10 ранку
• Щоб відчути голод перед сніданком, можна попередньо позайматися гімнастикою або зробити зарядку
• Здоровий сніданок має включати їжу, що містить білки, вуглеводи і клітковину
• Найбільш корисними продуктами на сніданок є: фрукти і овочі, зернові (каші, мюслі, тости); молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир); протеїни (яйце, сир).
• Важливі позитивні емоції під час прийому їжі!

Якщо займатися фізичними навантаженнями, слід пам'ятати, що година, наступна за тренуванням – дуже вдалий час вживання складних вуглеводів. Це допомагає налаштувати обмінні процеси і швидше відновитися. Не варто починати день зі швидких вуглеводів. Вони дають енергію на 10 хвилин, а потім хочеться спати і знову їсти.

Їжа

І ще: Три популярні помилки під час сніданку, які псують фігуру

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Їжа