На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці 4 продукти на сніданок допоможуть знизити рівень холестерину
- 124
З високим рівнем холестерину можна поборотися. І для цього зовсім не потрібно іти у найближчу аптеку. Натомість учені рекомендують переглянути свій раціон.
Дослідження, опубліковане у Journal of Nutritional Science, показало, що люди з надмірною вагою, які пропускали сніданок, мали вищий рівень загального холестерину, ніж ті, хто починав з миски пластівців або каші.
Це цікаво: Лікарі назвали 3 продукти, які здатні знизити рівень холестерину
Каша
Вівсяні пластівці містять розчинну клітковину, яка приєднується до холестерину ЛПНЩ у травному тракті та допомагає вивести його з організму. Додайте в кашу нарізане яблуко, грушу або трохи малини чи полуниці, щоб отримати додатковий заряд клітковини.
Мигдалеве молоко
Мигдаль дійсно корисний для вашого здоров'я. Він багатий корисними жирами, клітковиною, магнієм і вітамінами. Вони також належать до сімейства горіхів. За даними Harvard Health Publishing, усього 60 грамів мигдалю на день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ приблизно на п'ять відсотків. Налийте собі склянку мигдалевого молока, додайте у кашу кілька скибочок мигдалю або просто з'їжте їх жменями.
Тост з авокадо
Дослідження, опубліковане у Журналі Американської кардіологічної асоціації, показало, що один авокадо на день знижує рівень холестерину ЛПНЩ у людей з надмірною вагою або ожирінням.
Смузі з сироваткового протеїну
Сироватковий протеїн виробляється з сироватки – рідини, що міститься у молоці, яка відділяється виробниками при виробництві сиру. Деякі дослідження показали, що добавки сироваткового протеїну можуть допомогти знизити рівень холестерину, але результати виявилися суперечливими. Метааналіз 13 досліджень показав, що сироватковий протеїн містить знижені тригліцериди, ще один тип жиру в крові.
Ми, звичайно ж, не рекомендуємо намагатися додавати до свого раціону усі ці продукти без винятку. Але ви можете бодай спробувати підібрати для себе ті, які не лише смакуватимуть, а й приносять користь вашому організму.
Читайте також: Три популярні помилки під час сніданку, які псують фігуру
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко