На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці 4 продукти на сніданок допоможуть знизити рівень холестерину
- 131
З високим рівнем холестерину можна поборотися. І для цього зовсім не потрібно іти у найближчу аптеку. Натомість учені рекомендують переглянути свій раціон.
Дослідження, опубліковане у Journal of Nutritional Science, показало, що люди з надмірною вагою, які пропускали сніданок, мали вищий рівень загального холестерину, ніж ті, хто починав з миски пластівців або каші.
Це цікаво: Лікарі назвали 3 продукти, які здатні знизити рівень холестерину
Каша
Вівсяні пластівці містять розчинну клітковину, яка приєднується до холестерину ЛПНЩ у травному тракті та допомагає вивести його з організму. Додайте в кашу нарізане яблуко, грушу або трохи малини чи полуниці, щоб отримати додатковий заряд клітковини.
Мигдалеве молоко
Мигдаль дійсно корисний для вашого здоров'я. Він багатий корисними жирами, клітковиною, магнієм і вітамінами. Вони також належать до сімейства горіхів. За даними Harvard Health Publishing, усього 60 грамів мигдалю на день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ приблизно на п'ять відсотків. Налийте собі склянку мигдалевого молока, додайте у кашу кілька скибочок мигдалю або просто з'їжте їх жменями.
Тост з авокадо
Дослідження, опубліковане у Журналі Американської кардіологічної асоціації, показало, що один авокадо на день знижує рівень холестерину ЛПНЩ у людей з надмірною вагою або ожирінням.
Смузі з сироваткового протеїну
Сироватковий протеїн виробляється з сироватки – рідини, що міститься у молоці, яка відділяється виробниками при виробництві сиру. Деякі дослідження показали, що добавки сироваткового протеїну можуть допомогти знизити рівень холестерину, але результати виявилися суперечливими. Метааналіз 13 досліджень показав, що сироватковий протеїн містить знижені тригліцериди, ще один тип жиру в крові.
Ми, звичайно ж, не рекомендуємо намагатися додавати до свого раціону усі ці продукти без винятку. Але ви можете бодай спробувати підібрати для себе ті, які не лише смакуватимуть, а й приносять користь вашому організму.
Читайте також: Три популярні помилки під час сніданку, які псують фігуру
-
20:33Палеонтологи дослідили скамʼянілу кістку лапи птаха фрорацида – що цікавого виявили
-
19:30Аналіз ринку праці у ЄС: у яких країнах найбільше безробітних
-
18:27Ось чим зайнятись сьогодні ввечері: приготуйте домашнє печиво
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
16:20Уряд затвердив новий перелік товарів, які українці не зможуть обміняти чи повернути
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Нове життя серед айсбергів: на антарктичній станції з'явилося перше пінгвіняче яйце
-
14:33Львів стане першим містом, де тестуватимуть 5G
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
12:20За використання телефона у тюрму: у Японії тепер можуть посадити велосипедиста
-
11:15Xiaomi представила серійну версію свого флагманського електромобіля SU7 Ultra
-
10:28Готуємо неймовірно смачний десерт – торт "Молочна дівчинка"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"