На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці 4 продукти на сніданок допоможуть знизити рівень холестерину
- 131
З високим рівнем холестерину можна поборотися. І для цього зовсім не потрібно іти у найближчу аптеку. Натомість учені рекомендують переглянути свій раціон.
Дослідження, опубліковане у Journal of Nutritional Science, показало, що люди з надмірною вагою, які пропускали сніданок, мали вищий рівень загального холестерину, ніж ті, хто починав з миски пластівців або каші.
Це цікаво: Лікарі назвали 3 продукти, які здатні знизити рівень холестерину
Каша
Вівсяні пластівці містять розчинну клітковину, яка приєднується до холестерину ЛПНЩ у травному тракті та допомагає вивести його з організму. Додайте в кашу нарізане яблуко, грушу або трохи малини чи полуниці, щоб отримати додатковий заряд клітковини.
Мигдалеве молоко
Мигдаль дійсно корисний для вашого здоров'я. Він багатий корисними жирами, клітковиною, магнієм і вітамінами. Вони також належать до сімейства горіхів. За даними Harvard Health Publishing, усього 60 грамів мигдалю на день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ приблизно на п'ять відсотків. Налийте собі склянку мигдалевого молока, додайте у кашу кілька скибочок мигдалю або просто з'їжте їх жменями.
Тост з авокадо
Дослідження, опубліковане у Журналі Американської кардіологічної асоціації, показало, що один авокадо на день знижує рівень холестерину ЛПНЩ у людей з надмірною вагою або ожирінням.
Смузі з сироваткового протеїну
Сироватковий протеїн виробляється з сироватки – рідини, що міститься у молоці, яка відділяється виробниками при виробництві сиру. Деякі дослідження показали, що добавки сироваткового протеїну можуть допомогти знизити рівень холестерину, але результати виявилися суперечливими. Метааналіз 13 досліджень показав, що сироватковий протеїн містить знижені тригліцериди, ще один тип жиру в крові.
Ми, звичайно ж, не рекомендуємо намагатися додавати до свого раціону усі ці продукти без винятку. Але ви можете бодай спробувати підібрати для себе ті, які не лише смакуватимуть, а й приносять користь вашому організму.
Читайте також: Три популярні помилки під час сніданку, які псують фігуру
-
14:15Google назвала кращі ігри та застосунки 2024 року на Android
-
13:22День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
-
12:20Психологія грошей: як змінити власне ставлення до фінансів
-
11:23День пам'яті жертв Голодомору: потужні плакати, які має побачити кожен українець
-
10:20Неймовірна подія: український прапор розгорнули у космосі астронавти-туристи
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:22День ангела у грудні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 листопада
-
23:21День Великомучениці Катерини: могутня молитва до святої про заміжжя
-
22:23День Великомучениці Катерини: як ворожити та що робити на свято
-
21:24День Великомучениці Катерини: чого категорично не можна робити
-
20:33ТОП-10 найкращих світлин української природи у 2024 році за версією вікіпедії
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
13:22День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
-
09:22День ангела у грудні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності