Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ідеальні поєднання продуктів для сніданку, які прискорять метаболізм

  • 44

Ситний сніданок є одним зі способів досягнення стрункості. Саме з ним фахівці пов'язують прискорює обмін речовин ефект. Тому на сніданок вони рекомендують вживати певні поєднання продуктів.

Щоб мати хороший обмін речовин, пропускати сніданок не можна: для активізації метаболічних процесів, інтенсивного спалювання жирів, прийом їжі вранці повинен початися не пізніше, ніж через годину після пробудження.

І ще: Як їсти фастфуд без шкоди для фігури та здоров'я

Завдяки йому організм краще регулює коливання інсуліну, в клітинах підвищується чутливість рецепторів до цього гормону – таким чином, сніданок захищає від розвитку інсулінорезистентності та інших метаболічних порушень, асоційованих з набором зайвої ваги, діабетом.

Експерти в області схуднення назвали ідеальні поєднання продуктів на сніданок, що прискорюють обмін речовин. Наприклад, дієтологи радять вживати вівсянку з ягодами і горіхами. Ця страва дає повільні вуглеводи, що зберігають тривале почуття ситості, і білок, чиє засвоєння вимагає великих енергетичних витрат.

Ще один приклад одного з найкращих продуктових сполучень на сніданок – це яєшня з помідорами і цибулею. Яйця містять безліч поживних речовин, які збільшують м'язову масу і продовжують відчуття ситості, що захищає від переїдання, допомагає худнути, підтримувати вагу. Поєднуючи їх з помідорами і цибулею, ми отримуємо додатковий бонус для поліпшення роботи судин, що також сприятливо впливає на обмін речовин, до того ж знижує ризик хвороб серця і мозку.

Яєшня не лише смачна, а й корисна - фото 410897
Яєшня не лише смачна, а й корисна

Грецький йогурт з фруктами або ягодами. Такий йогурт постачає організм мононенасиченим жиром, необхідним для активних функцій, і великою кількістю білка, що дозволяє прискорити метаболізм, а разом з цим і процеси спалювання жиру. Ягоди, шматочки фруктів містять антиоксидантні речовини, також позитивно впливають на жировий обмін.

Авокадо з цільнозерновим хлібом – прекрасна альтернатива хлібу з маслом. Авокадо поєднує надзвичайно корисні омега-3 жирні кислоти і клітковину, яка поліпшує роботу кишківника і відіграє ключову роль в зниженні ваги. Разом з хлібом на сніданок це дасть ефект дуже довгої ситості, а також проявить дію прискорення обмін речовин.

Зробіть собі тост за авокадо на сніданок - фото 410895
Зробіть собі тост за авокадо на сніданок

Зелений чай або вода з лимоном також рекомендуються для вживання вранці – вони допомагають організму відновити втрачену вологу, без якої активний метаболізм просто фізично неможливий. Маленька хитрість: якщо випити зелений чай наприкінці прийому їжі, його антиоксиданти допоможуть організму швидше спалювати жир.

І лише після сніданку експерти рекомендують пити каву. Бережіть себе та будьте здоровими!

Читайте також: Три рослинні продукти, які забезпечать організм білком

Джерело: Health Info

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини