Ходіть менше, живіть довше: вчені назвали нову норму кроків на день

Протягом багатьох років 10 000 кроків на день вважалися золотим стандартом для підтримки здоров'я. Проте нове дослідження, яке охопило понад 160 тисяч дорослих, доводить: для значного зниження ризиків захворювань цілком достатньо проходити 7000 кроків.

Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на The Guardian.

Це цікаво: 5 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої

Порівняно з людьми, які проходили 2000 кроків на день, ті, хто досягав позначки в 7000 кроків, мали значно кращі показники:

• Зниження смертності від раку на 37%.
• Зниження ризику загальної смертності на 47%.
• Зниження ризику серцево-судинних захворювань на 25%.
• Зниження ризику діабету 2 типу на 14%.
• Зниження ризику деменції на 38%.

Дослідники зазначають, що з кожною додатковою тисячею кроків користь для здоров'я зростає, але після позначки в 7000 темп зниження ризиків сповільнюється.

7000 кроків - реалістична та досяжна мета для багатьох / freepik

Чому 7000, а не 10 000?

Професори громадського здоров'я стверджують, що 10 000 кроків — це неофіційна, але часто недосяжна мета для багатьох.

І ще: Дослідження довело, що вибір спорту залежить від типу особистості

Встановлення більш реалістичної цілі в 7000 кроків є значно ефективнішим, оскільки мотивує людей, які раніше вели малоактивний спосіб життя. Для тих, хто вже проходить 10 000 кроків, немає потреби знижувати активність.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Спорт
• Здоров'я
• Популярне
• Цікавинки