Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Головні секрети адаптації до переходу на зимовий час

  • 105

У 2019 році в Україні переходять на зимовий час в ніч з 26 на 27 жовтня о 04.00 – стрілки годинника переведуть на годину назад. Лікарі дали поради, як адаптуватися до нового часу без шкоди для здоров'я.

Перехід на новий час є великим навантаженням для організму, оскільки йому складно звикнути до нового режиму. Однак медики перерахували кілька простих правил, які допоможуть швидше привести себе до ладу.

До теми: Коли переводять годинник 2019: перехід на зимовий час в Україні

Вони радять підготуватися до переходу на зимовий час заздалегідь, як мінімум за тиждень. Основні поради такі:

  1. Сон. По-перше, потрібно скорегувати режим сну заздалегідь. Зокрема, хоча би за тиждень до переходу на зимовий час. У разі, якщо заснути раніше не виходить перед сном можна прийняти теплу ванну, яка розслабляє і допомагає швидше заснути
  2. Режим дня. Оскільки лягати доведеться раніше, то вечеряти також доведеться на годину раніше, ніж зазвичай. До цього варто підготуватися. В цей період – день-два до початку переходу на зимовий час – краще відмовитися від вживання алкоголю і кави з кофеїном.
  3. Діти. Дітям можна допомогти адаптуватися. Тут застосовують схожі поради, як і для дорослих. Зокрема, перемістивши на годину раніше режим дня, а також відхід до сну.

І ще: Як зайва година роботи впливає на здоров'я



пропозиції партнерів
Новини