Фітнес-тренер розкрив секрет ідеального преса

Відомий фітнес-тренер Стів Зім, клієнтами якого є голлівудська актриса Джесіка Біл і американський фігурист Адам Ріппон, розкрив секрет ідеального преса.

На його думку, добитися заповітних кубиків вдасться, не тільки дотримуючись техніки вправ для преса, але і техніки правильного дихання.

І ще: Як схуднути до літа в домашніх умовах: прості вправи

Дихання – найважливіша частина тренування, коли ми говоримо про прес. Якщо ви мрієте про кубики преса, вам потрібно приділити особливу увагу диханню, – говорить експерт.

Він рекомендує одночасно з різким видихом через ніс втягувати живіт якомога сильніше, при цьому стежити за тим, щоб дихання і рух живота були синхронними.

Фітнес-тренер розкрив секрет ідеального преса

Незважаючи на те, що Зім вважає цю техніку дихання одним з найефективніших способів домогтися заповітних кубиків преса, він також зазначає, що для досягнення бажаного результату безумовно потрібно виконувати низку інтенсивних вправ. Найбільш ефективними вправами для м'язів живота фітнес-експерт називає скручування на Bosu-м'ячі, стретч нахили, а також низку вправ на Медбол – твердому медичному м'ячі, який використовують в реабілітаційних цілях.

Крім того, під час інтенсивних вправ на прес Стів Зім радить ховати язик за зімкнутими зубами. Це дозволить уникнути напруги в області шиї і направити максимум зусиль на зміцнення м'язів живота.

Читайте також: Як заняття спортом впливає на стан шкіри

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Спорт
• Краса
• Лайфстайл