Фахівці назвали спосіб, який допоможе уникнути раку

Представники науки з американського онкологічного інституту з'ясували, як можна вберегтися від онкологічних захворювань. Варто зауважити, що 40% з них можна запобігти.

На думку вчених, одне з ключових правил – контроль ваги, адже ожиріння може спровокувати появу 12 типів раку. До слова, десять років тому йшлося про 7 типів.

І ще: Названо п'ять переваг кофеїну для здоров'я

Якщо допустити набір зайвої ваги, підвищиться ймовірність появи раку стравоходу, молочних залоз, нирок, кишківника, підшлункової залози, а також матки.

Щоб знизити ймовірність появи смертоносної хвороби, експерти рекомендують якомога більше часу приділяти фізичній активності.

Досить буде 150 хвилин приділяти середньої інтенсивності фізичній активності на тиждень (або 75 хвилин інтенсивних тренувань), щоб тримати вагу в нормі.

Також вчені відзначили, що помірна фізична активність знижує ймовірність появи злоякісних клітин у товстій кишці. Поряд з фізичними навантаженнями слід підкоригувати раціон – відмовитися від фаст-фуду, надто жирної їжі та їжі, насиченої крохмалями та цукрами. Утриматися також потрібно від продуктів з харчовими добавками, сигарет і алкоголю.

Слід вживати якомога більше овочів, фруктів, а також цільнозернову та бобову їжу. Вчені припускають, що таким способом можна не тільки уникнути раку, але і знизити ймовірність появи низки інфекційних захворювань.

Проведене дослідження допоможе людям уникнути небезпечної хвороби, покращити здоров'я та тримати вагу в нормі. Цей метод доступний кожному, головне – виконувати приписи регулярно.

Читайте також: Від цього фактора залежить тривалість вашого життя

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл