Фахівці назвали дієвий напій для поліпшення сну

Напевно у кожного з нас є улюблені напої. Деякі з них бадьорять, інші дарують відчуття перепочинку. Існують і ті, які допомагають розслабитися і покращують сон.

Якість і тривалість нічного сну впливає на загальний показник здоров'я людського організму, тож, як його покращити? Про це пише thesleepcharity.

І ще: Ці дві помилки повсякденного життя шкодять здоров'ю суглобів

Вишневий сік допомагає швидше заснути завдяки високому вмісту триптофану. Ця амінокислота необхідна для вироблення гормону мелатоніну, відповідального за відхід організму до сну і пробудження. Користь натурального молока для дорослих людей часто недооцінюється. Завдяки поєднанню кальцію і амінокислоти триптофану воно також має виражений заспокійливий вплив.

І нарешті найкращим напоєм для сну вважається чай з м'ятою. Він має противірусні, антимікробні та навіть антиалергенні властивості. Вона також може допомогти при розладі шлунка і синдромі подразненого кишківника. Крім того, доведено, що м'ята позитивно впливає на засинання.

Молоко

Як використовувати напої для поліпшення сну?

• За можливості, пийте тільки свіжо приготовані напої
• Пийте не більше однієї чашки (200 мл) напою на день приблизно за пів години до сну
• Температура напою має бути близькою до температури людського тіла

Це цікаво: Як відучити себе від кофеїну: три поради, які дійсно працюють

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради