На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Емоційне вигорання у волонтерів та людей, які допомагають – психологічні поради
- 1014
На початку війни у нас було велике збудження, емоції зашкалювали, причому різні – від паніки, страху, тривоги до ейфорії. Величезна кількість людей допомагала всім чим могли. Впевнена, що такого масштабного волонтерського включення світ ще не бачив.
Психолог та психотерапевт Анна Олійник розповіла для читачів та слухачів Радіо Максимум, як не вигоріти в умовах волонтерства.
І ще: Злість, агресія та як з цим справлятися – психологічні поради
Слухайте психологічні поради щобудня о 12:00 та 18:00 в ефірі "Радіо Максимум".
Але така діяльність затратна вперше чергу в емоційному ресурсі. І зараз багато хто відмічає, що "видохлись". Це дуже закономірно. Не потрібно себе в цьому звинувачувати. Необхідно просто це визнати – так, втомились, так, не все так швидко, як би цього хотілось.
![Емоційне вигорання у волонтерів та людей, які допомагають – психологічні поради - фото 520793](/uploads/media_news/2023/03/6405c0696fcde590278658.jpg?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
І одразу перехожу до порад:
- Ставте собі лише посильні задачі
- Створюйте графіки
- Розділяйте обов'язки
- Просіть про допомогу
- Навчіться нарешті відмовляти там, де відчуваєте, що переходите через себе, там, де навіть просто відчуваєте, що не хочеться
- Дозволяйте собі та навіть нагадуйте про відпочинок та відновлення
- Не забувайте про свої особисті бажання та інтереси
- Не чекайте, що всі оцінять вашу допомогу. На жаль, не всі люди вміють бути вдячними. І цей пункт чи не найбільший капкан в емоційному вигоранні. Скоріш за все доводиться відчувати розчарування, коли витрачаєш свій час, сили, кошти, а тобі у відповідь: "не таке чекали, не те привезли"
- Також будьте готовими до критики, тому що завжди будуть критикувати тих, хто щось робить
- Задайте собі запитання, для чого, для кого ви це робите
- І пам’ятайте, що ви повинні бути ефективними й після війни, а отже прислухайтесь до свого стану вже зараз
психологічні поради надала Анна Олійник
До теми: Як налаштуватися зранку на продуктивний робочий день в умовах війни – психологічні поради
- 07 вересня
-
23:14Бажаю професійних досягнень: красиві привітання з Днем фізіотерапевта
-
22:12Дякуємо за любов і мудрість: картинки з Днем дідусів і бабусь
-
21:04Привітання з Днем ангела Марії: вірші, проза й смс на іменини 2024
-
20:11Картинки з Днем ангела Марії 2024: листівки, відкритки і гіфки з іменинами
-
19:06Різдво Пресвятої Богородиці 2024: традиції, прикмети і заборони на свято 8 вересня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:20Італійська вечеря за 20 хвилин: рецепт від Євгена Клопотенка
-
17:25У Венеції влаштували мистецьку акцію, щоб нагадати про українських полонених
-
16:25Співачка YARIMA анонсує свій перший альбом новим синглом "Не знаєш"
-
15:25Що потрібно встигнути восени 2024: чек-ліст необхідних справ
-
14:08З Різдвом Пресвятої Богородиці: красиві привітання в прозі
-
13:25Глава НБУ назвав скільки коштують найдорожчі українські монети
-
12:25Стало відомо, яку назву отримає фінальний альбом виконавця The Weeknd
-
11:20Курйоз дня: журналіст з Гани побив рекорд Гіннеса за найдовші обійми з деревом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:25А ви коли-небудь готували салат з макаронів – рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
09:15TAYANNA та BULVAR LU презентували пісню "Грішна кава" про насолоду в неідеальних стосунках
- 06 вересня
-
21:19Дякуємо за мужність та відвагу: привітання з Днем воєнної розвідки
-
20:25Warner Bros. показала перший трейлер кіноадаптації гри Minecraft
-
19:25ТОП-10 найкращих фільмів про психоаналітиків: дивіться та насолоджуйтесь
-
18:30Чому "будь сильним" не працює: про шлях до одужання після травми
-
17:35Нацбанк увів в обіг пам'ятну монету до 100-річчя від дня народження Сергія Параджанова
-
16:20Артем Довбик номінований на Золотий М’яч 2024 від France Football
-
15:30Сучасні пісні про осінь, як передають атмосферу пори року
-
14:25Ветерани отримають підтримку в професійній реалізації після служби на платформі Lobby X
- 07 вересня
-
17:25У Венеції влаштували мистецьку акцію, щоб нагадати про українських полонених
-
13:25Глава НБУ назвав скільки коштують найдорожчі українські монети
-
09:15TAYANNA та BULVAR LU презентували пісню "Грішна кава" про насолоду в неідеальних стосунках
- 06 вересня
-
17:35Нацбанк увів в обіг пам'ятну монету до 100-річчя від дня народження Сергія Параджанова
-
13:45Олімпійська чемпіонка Ольга Харлан виходить заміж: фото з заручин
-
09:15Фільм "Яремчук: Незрівнянний світ краси" зʼявиться на Netflix
- 05 вересня
-
17:25Ukrainian Fashion Week: у показі взяли участь ветерани на протезах
-
13:25Новий предмет у школі: вчителі готуються до викладання фінансової грамотності
-
09:19Не повертають борги: ніколи не позичайте гроші цим знакам Зодіаку
- 04 вересня
-
16:215 поширених переконань, які можуть зіпсувати ваше життя
-
13:18Знали, але мовчали, – викладачі та односельці Klavdia Petrivna поділились цікавими фактами
-
09:15Режисер Мстислав Чернов отримає найвищу нагороду IBC за фільм "20 днів у Маріуполі"
- 03 вересня
-
17:25Ukrainian Fashion Week: перформанс "Гуляйполе" з використанням одягу жителів міста
-
13:25Дитяче Євробачення – 2024: ТОП-10 учасників Нацвідбору
-
09:20Теплі почуття: гурт Kazka презентував новий неймовірний трек "Мушлі"
- 02 вересня
-
17:25Оля Полякова презентує трек, над створенням якого працювали одразу дві відомі співачки
-
13:25Пальне дорожчає: президент підписав закон про підвищення акцизів
-
09:22Три знаки Зодіаку, яким присниться віщий сон цього тижня
- 01 вересня
-
17:19Досягаємо поставлених цілей з допомогою цих позитивних думок
-
13:21Як облаштувати робоче місце для школяра: корисні поради від МОЗ
-
09:20Музичні новинки серпня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 31 серпня
-
17:35Сліди минулого: як травми впливають на нас
-
13:25Сексуальні танці: Тіна Кароль презентувала нову пісню "Відчиняй"
-
09:19Кінопрем'єри вересні 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 30 серпня
-
17:35Після тріумфу на Олімпійських іграх-2024: Ольга Харлан зробила нове тату