Експерти відповіли, чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі на день

Говорити про обов'язковість сніданків почали після результатів досліджень на основі спостереження. Вони свідчать, зокрема, що люди, які починають день зі сніданку, мають менше проблем зі здоров'ям .Але чи справді це так – читайте нижче.

Про це пише платформа здоров'я "Бережи себе" у Telegram.

Читайте також: Болить горло — з'їжте морозиво: експерти розповіли про причини болю горла і його лікування

"Поїж зранку, бо буде боліти шлунок!" "Сніданок має бути найбільш поживним! Не можна його пропускати" – це популярні поради, які, відповідно до багатьох досліджень, не мають сенсу. А інколи, бажання сумлінно дотримуватися таких рекомендацій може тільки нашкодити, стверджують у "Бережи себе".

Сніданок нібито налаштовує шлунок на "робочий режим" зранку. Частково це правда. Збалансований сніданок – дійсно хороша ідея. Так само як і збалансований обід, вечеря та перекуси. Значення має не так час, коли ти приймаєш їжу, як кількість калорій та їх розподіл протягом дня.

Говорити про обов'язковість сніданків почали після результатів досліджень на основі спостереження. Вони свідчать, що люди, які снідають, мають менше проблем зі здоров'ям.

Дані на основі лише спостережень не є однозначними. Адже не враховується той факт, що зазвичай люди, які мають чіткий розпорядок дня й регулярно снідають, так само регулярно займаються спортом та приділяють більше уваги своєму раціону та здоров’ю загалом", – йдеться у повідомленні.

Рандомізовані клінічні дослідження щодо впливу сніданку на індекс маси тіла показують, що немає вірогідної різниці між тими, хто пропускає ранковий прийом їжі та тими, хто регулярно снідає.

То снідати зовсім не потрібно?

Ні. Це означає лише, що слід бути уважними до власного організму та самопочуття. Якщо ти не відчуваєш голоду зранку, не силуй себе вівсянкою. І навпаки, якщо сніданок – це твій ранковий ритуал, і ти дійсно відчуваєш, що тобі це потрібно, то смачного!" – відповідають експерти.

Важливо розуміти, що сніданок – це дійсно здорова звичка, яка сама по собі не є чарівним щитом від усіх хвороб, а діє комплексно спільно з іншими факторами, як-от здоровим сном, достатньою фізичною активністю та іншими.

Це цікаво: Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у квітні 2023

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Україна
• Їжа
• Лайфхаки на кухні
• Поради
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Лайфстайл