На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, які продукти не бажано їсти після тренувань
- 98
Те, що ви їсте після тренування настільки ж важливе, як і саме тренування. Тож потрібно відповідально поставитися до свого звичного раціону. Розповімо, чим варто ласувати після завершення фізичних навантажень, а чим – ні.
Правильний підхід до харчування допоможе досягнути максимальних результатів. Тож не забувайте про те, що фізичні навантаження – лише мала частина того, що дозволяє вам отримати ідеальне та рельєфне тіло.
Це цікаво: Три вправи для тренування будь-де самостійно
Що не можна їсти після тренування
Слід уникати солодких і оброблених продуктів. Ваш організм після тренування потребує поповнення запасів енергії. Але підживлення нездоровою їжею ставить під сумнів усі ваші зусилля. Це тому, що організм спалює складні вуглеводи, а потім жир. Коли ви п'єте солодкі напої або віддаєте перевагу шкідливим закускам, процес спалювання жиру сповільнюється.
Не вживайте продукти, які завдають шкоди травній системі. Мовиться про гостру їжу та навіть стейки. Тіло після тренування перебуває у стані відновлення після важких фізичних вправ. Таким чином, йому потрібні продукти, які легко перетравлюються.
Що можна їсти після тренування
Коли мова йде про дієту після тренування, є дві важливі складові: білки і складні вуглеводи. Білок допомагає організму відновити м'язи, а також зменшити больові відчуття та ризик травм.
У раціоні мають бути складні вуглеводи та білок
Складні вуглеводи містять кілька молекул цукру, які називаються сахаридами. На відміну від простих вуглеводів, вони містять безліч вітамінів, мінералів і клітковини, які життєво важливі для здоров'я. Складні вуглеводи відновлюють рівень енергії, заправляючи організм і заповнюючи виснажений глікоген.
Пам'ятайте, що тренування вимагають великих зусиль. Правильно харчуючись, ви можете бути впевнені, що ваш важка праця не піде коту під хвіст і принесе вам бажані результати.
Читайте також: Всього 20 хвилин: це тренування приведе у форму кожного
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру