На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, які продукти не бажано їсти після тренувань
- 100
Те, що ви їсте після тренування настільки ж важливе, як і саме тренування. Тож потрібно відповідально поставитися до свого звичного раціону. Розповімо, чим варто ласувати після завершення фізичних навантажень, а чим – ні.
Правильний підхід до харчування допоможе досягнути максимальних результатів. Тож не забувайте про те, що фізичні навантаження – лише мала частина того, що дозволяє вам отримати ідеальне та рельєфне тіло.
Це цікаво: Три вправи для тренування будь-де самостійно
Що не можна їсти після тренування
Слід уникати солодких і оброблених продуктів. Ваш організм після тренування потребує поповнення запасів енергії. Але підживлення нездоровою їжею ставить під сумнів усі ваші зусилля. Це тому, що організм спалює складні вуглеводи, а потім жир. Коли ви п'єте солодкі напої або віддаєте перевагу шкідливим закускам, процес спалювання жиру сповільнюється.
Не вживайте продукти, які завдають шкоди травній системі. Мовиться про гостру їжу та навіть стейки. Тіло після тренування перебуває у стані відновлення після важких фізичних вправ. Таким чином, йому потрібні продукти, які легко перетравлюються.
Що можна їсти після тренування
Коли мова йде про дієту після тренування, є дві важливі складові: білки і складні вуглеводи. Білок допомагає організму відновити м'язи, а також зменшити больові відчуття та ризик травм.
У раціоні мають бути складні вуглеводи та білок
Складні вуглеводи містять кілька молекул цукру, які називаються сахаридами. На відміну від простих вуглеводів, вони містять безліч вітамінів, мінералів і клітковини, які життєво важливі для здоров'я. Складні вуглеводи відновлюють рівень енергії, заправляючи організм і заповнюючи виснажений глікоген.
Пам'ятайте, що тренування вимагають великих зусиль. Правильно харчуючись, ви можете бути впевнені, що ваш важка праця не піде коту під хвіст і принесе вам бажані результати.
Читайте також: Всього 20 хвилин: це тренування приведе у форму кожного
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
06:22З Днем десантно-штурмових військ – вірші та проза, щоб привітати героїв
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо