На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, які продукти не бажано їсти після тренувань
- 100
Те, що ви їсте після тренування настільки ж важливе, як і саме тренування. Тож потрібно відповідально поставитися до свого звичного раціону. Розповімо, чим варто ласувати після завершення фізичних навантажень, а чим – ні.
Правильний підхід до харчування допоможе досягнути максимальних результатів. Тож не забувайте про те, що фізичні навантаження – лише мала частина того, що дозволяє вам отримати ідеальне та рельєфне тіло.
Це цікаво: Три вправи для тренування будь-де самостійно
Що не можна їсти після тренування
Слід уникати солодких і оброблених продуктів. Ваш організм після тренування потребує поповнення запасів енергії. Але підживлення нездоровою їжею ставить під сумнів усі ваші зусилля. Це тому, що організм спалює складні вуглеводи, а потім жир. Коли ви п'єте солодкі напої або віддаєте перевагу шкідливим закускам, процес спалювання жиру сповільнюється.
Не вживайте продукти, які завдають шкоди травній системі. Мовиться про гостру їжу та навіть стейки. Тіло після тренування перебуває у стані відновлення після важких фізичних вправ. Таким чином, йому потрібні продукти, які легко перетравлюються.
Що можна їсти після тренування
Коли мова йде про дієту після тренування, є дві важливі складові: білки і складні вуглеводи. Білок допомагає організму відновити м'язи, а також зменшити больові відчуття та ризик травм.
У раціоні мають бути складні вуглеводи та білок
Складні вуглеводи містять кілька молекул цукру, які називаються сахаридами. На відміну від простих вуглеводів, вони містять безліч вітамінів, мінералів і клітковини, які життєво важливі для здоров'я. Складні вуглеводи відновлюють рівень енергії, заправляючи організм і заповнюючи виснажений глікоген.
Пам'ятайте, що тренування вимагають великих зусиль. Правильно харчуючись, ви можете бути впевнені, що ваш важка праця не піде коту під хвіст і принесе вам бажані результати.
Читайте також: Всього 20 хвилин: це тренування приведе у форму кожного
- 07 жовтня
-
21:23Хай кожна справа буде успішною: привітання з Днем юриста в Україні
-
20:25Нобелівську премію з фізіології та медицини присудили за відкриття мікроРНК
-
19:20Справжній хіт у TikTok: MÉLOVIN та iSKra випустили пісню "Обиратиму себе"
-
18:30Підняття зарплати: кількість вакансій в Україні зростає, а працівників не вистачає
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Паста з грибами та вершковим крем-сиром за 15 хвилин від Ольги Рябенко
-
15:25Facebook оновлюється, щоб залучити більше молоді до соцмережі
-
14:15Розміри вражають: на Драгобраті знайшли велетенського гриба
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
12:22Цей популярний гаджет від Apple допоміг знайти викрадений Ferrari
-
11:24Renault створила водневий фургон з акумуляторною батареєю
-
10:23Це дуже смачно: готуємо вдома шаурму по-одеськи
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 06 жовтня
-
22:22Вдячні за вашу віддану працю: привітання з Міжнародним днем лікаря
-
21:19Творіть, будуйте, надихайте: привітання з Днем архітектора й архітектури
-
19:22Розриває танцмайданчики по всьому світу: слухайте колаборацію Go_A та DJ Korolova
-
18:22Окуляри Meta Ray-Ban допоможуть не губити своє авто на парковці: відео з Цукербергом
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
16:24У Британії грабіжник проник до будинку, виправ білизну та навіть приготував їжу жертві
-
15:22LEGO випустив набір з вінтажним Бетмобілем із серіалу з Адамом Вестом
-
14:23Експерти розібрали нещодавно презентовані AirPods: ремонтувати чи відразу викинути
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
12:15Анджеліна Джолі продає на аукціоні свій вінтажний Ferrari
- 07 жовтня
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
- 06 жовтня
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
13:25Вперше в історії України викривач корупції отримав винагороду
-
09:20Переможці Євробачення 2024 зняли провокаційний кліп: у ньому засвітилась Jerry Heil
- 04 жовтня
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
- 02 жовтня
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
-
09:22Що зробити зранку на роботі, щоб день був вдалим і успішним
- 01 жовтня
-
17:30Українець Артем Котенко встановив рекорд на Дитячому Євробаченні 2024
-
13:30Бадьорий ранок та день: ТОП-10 незвичних способів заварити каву
-
09:15МУР створив пісню "Поема вітру", присвячену загиблій харківській мисткині
- 30 вересня
-
17:35Українська стрічка "Ти – Космос" здобула головну нагороду кінофестивалю в Страсбурзі
-
13:15Новий етап творчості: соліст Måneskin Даміано Давід представив сольний трек
-
09:22Музичні новинки вересня 2024 – плейлист нових українських пісень