Експерти назвали продукти, які зміцнюють імунітет

Стартував сезон застудних захворювань, а це означає, що вкрай необхідно зміцнювати свій організм. Для цього експерти назвали три продукти, які допоможуть без зайвих витрат підготуватися до сезону захворювань.

Зокрема, фахівці рекомендують вживати продукти з колагеном – курячий бульйон, желатин, яйця, горіхи та рибу. Колаген відрізняється властивістю зміцнювати суглоби та покращувати стан шкіри (по суті, омолоджувати), а також підвищувати імунітет.

І ще: Як зберегти максимальну кількість вітамінів в продуктах після приготування

Ще кілька слів про курячий бульйон. За словами експертів, у ньому, крім колагену, містяться також корисні мінерали та амінокислоти, яким теж притаманна здатність активізувати функції імунітету.

Курячий бульйон ідеально підійде / otravlenie911

Крім того, для зміцнення захисних властивостей організму дуже корисні йогурти та кисломолочні продукти. Завдяки їм регулярному вживанню покращується мікрофлора кишківника, що є найважливішою умовою для більш сильного імунітету. Крім того, експерти відзначили, що здоровий кишківник забезпечує і хорошу якість сну, а також швидке відновлення організму після захворювань.

Налягайте на кисломолочні продукти / i-w-t

Ще один цінний продукт для імунітету – жирна риба. Кислоти омега-3, що входять до її складу, дозволяють організму контролювати запальні процеси, не допускаючи їх поширення. Вчені вказали й на те, що білок, який міститься у рибі, бере участь у будові імунних клітин і постачає організм цінними для нього амінокислотами.

Додайте до раціону жирні сорти риби / Food To Love

Читайте також: Як зробити каву максимально корисною

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл