Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Експерти назвали ідеальні продукти для шкільного сніданку

  • 83

Школярі, які отримують щодня повноцінний, ситний сніданок, краще навчаються і рідше страждають від надмірної ваги, ніж ті, що нехтують ранковою трапезою.

Отже, фрукти, каша і щось молочне – основа дитячого сніданку, пише parents.

Читайте також: Рецепт антизастудного морсу: корисно, ще й смачно

Щоб апетит вранці розігрався, важливо не тільки прокинутися хоча б за пів години до їжі, але ще і не наїдатися на ніч, нехай вечеря буде легкою. Для організму, що росте, вкрай важливий хліб, адже він багатий на необхідні для нього речовини. Це продукт, що містить вуглеводи і клітковину. Вуглевод, який розпадається на глюкозу, – це те, що живить наш мозок. Клітковина, волокно, допомагає нашій мікробіоті. Без грубого волокна не буде вироблятися серотонін.

Білок і кальцій важливі для росту кісток. І тут незамінні сир, йогурти, молоко, сир. Прекрасним сніданком можуть стати запіканки, сирники, ліниві вареники. У сир можна додавати сметану, ягоди, фрукти, це буде і смачно, і корисно.

Вівсянка, гречка, та й взагалі більшість каш, огортаючи, захищають шлунково-кишковий тракт, а ще наповнюють енергією надовго, адже містять повільні складні вуглеводи. Чудова ідея для школярів ласунів – омлет з сухофруктами. Це вже не просто сніданок, а справжній десерт!

Їжа- фото 475389
Їжа

Це цікаво: Найкраща дієта для тих, хто активно займається спортом


пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини