Експерти назвали 9 продуктів, які варто виключити з раціону, якщо маєте високий тиск

Підвищений артеріальний тиск – проблема, з якою стикається велика кількість людей у світі. Медики наголошують: змінити ситуацію на краще можна не лише за допомогою ліків, а й завдяки здоровому харчуванню.

Про це пише Verywell Health, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Суперягода для мозку, серця та імунітету: як і наскільки часто треба вживати чорницю

У матеріалі видання назвало 9 продуктів, яких варто уникати людям із гіпертонією:

• Сіль

Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують споживати не більше 1500 міліграмів натрію хлорид на день. Експерти радять завжди читати етикетки продуктів і контролювати вміст солі.

• Перероблені продукти

У матеріалі зазначають:

"Понад 75% солі у вашому раціоні може надходити з пакованих продуктів... Фастфуд також піддається інтенсивному перероблюванню і містить багато солі, яку додають для поліпшення смаку",

• Ковбаси та бекон

Такі вироби мають високий вміст натрію. Краща альтернатива – запечене м'ясо або птиця без консервантів.

• Заморожена піца

Один шматок замороженої піци може містити понад 1 000 міліграмів натрію.

"Корж піци має ще більше натрію, а щоб вона була смачною, виробники додають ще більше солі", – зауважують експерти.

• Мариновані огірки

Вони готуються в розсолі, багатому на сіль. Один маринований огірок може містити до 300 міліграмів натрію, що є значною частиною добової норми.

• Консервовані супи

Попри зручність, такі страви можуть бути шкідливими:

"Краще готувати суп самостійно й замінювати сіль травами та спеціями. Існують також варіанти з низьким вмістом натрію", – радять фахівці.

• Цукор

Американська асоціація серця радить обмежити доданий цукор до 9 чайних ложок на день для чоловіків і 6 – для жінок. Надлишок цукру може негативно впливати на тиск.

• Трансжири та насичені жири

"Насичені жири є в молочних продуктах і червоному м'ясі, а трансжири – в оброблених продуктах, де вони позначаються як гідрогенізовані олії".

Обидва типи жирів підвищують "поганий" холестерин, сприяють закупорюванню артерій і розвитку гіпертонії.

• Алкоголь

Навіть у помірній кількості алкоголь підвищує тиск і може взаємодіяти з ліками.

Хронічне вживання алкоголю з часом призводить до гіпертонії, і навіть один келих може змінити дію медикаментів", – наголошують у Verywell Health.

Однак фахівці радять, якщо у вас підвищений тиск – варто звернути увагу на свій раціон і за потреби проконсультуватися з лікарем.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Лайфстайл
• Поради