Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Експерти назвали 5 очевидних і не надто джерел йоду

  • 192
Ці продукти – відмінні джерела йоду - фото 1
Ці продукти – відмінні джерела йоду

Йод необхідний для нашого здоров'я і загального добробуту. Ось 5 найбільш поширених його джерел і причини, через які він потрібен у раціоні.

Дефіцит йоду, як пише The Health Site, викликає обмежений розвиток мозку, особливо у дітей, психічні захворювання, проблеми з холестерином, летаргію, депресії, втому та порушення ваги. Надлишок йоду може призвести до гіпотиреозу або станом, при якому виникає дефіцит гормону щитоподібної залози. Ось чому важливо стежити за балансом йоду й активно включати у наш раціон речовини, в якому його досить багато.

Це цікаво: Їжа для розуму: ці продукти стимулюють роботу мозку

До них належить картопля – відмінне джерело йоду, яке можна придбати будь-де, і це не вдарить по гаманцю. Запечена або приготована зі шкіркою картопля забезпечує нас 60 мкг йоду.

Експерти назвали 5 очевидних і не надто джерел йоду - фото 476174

Гімалайська кристалічна сіль вважається багатим джерелом йоду. Всі види кухонної солі містять йод, але вони зазвичай втрачають свої вроджені мінерали через обробку. А необроблена гімалайська сіль містить близько 500 мкг йоду.

Журавлина має антиоксидантні властивості і є багатим джерелом йоду. У 120 грамах журавлини близько 400 мкг йоду. Для заповнення денної норми рекомендується з'їсти трохи ягід або випити склянку свіжого соку.

Квасоля також вважається багатим джерелом йоду. Так у половині склянки темно-синьої квасолі близько 32 мкг йоду. У бобах також безліч клітковини.

Експерти назвали 5 очевидних і не надто джерел йоду - фото 476175

Ламінарії або водорості. Океан – найбільше джерело багатої йодом їжі на зразок водоростей. У них високий вміст йоду, наприклад, в одній порції ламінарій в чотири рази більше йоду, ніж рекомендується вживати на добу. Можна додавати їх до супів або салатів.

Додайте до свого раціону ці продукти, щоб наповнювати організм необхідною кількістю йоду. І буде вам щастя!

Читайте також: Ці 5 напоїв допоможуть знизити рівень холестерину в крові

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини