Ефект 10-денного недосипання: наскільки довго він зберігається

Нестача сну негативно впливає на стан людини: знижується увага і пам'ять. Однак досі було незрозуміло, скільки часу потрібно для повного відновлення після тривалих періодів недосипу.

Фахівці прийшли до висновку, що після 10 днів нестачі сну організму потрібно понад тиждень на відновлення, пише healthline.

І ще: Найкраща дієта для тих, хто активно займається спортом

Щоб з'ясувати це, фахівці попросили групу добровольців носити наручні датчики для моніторингу щоденного режиму сну і активності.

В рамках дослідження добровольці навмисно обмежували час сну протягом 10 днів, після чого 7 днів могли спати стільки, скільки хотілося. При цьому учасників експерименту просили дотримуватися звичайної денної активності. Щодня фахівці проводили моніторинг мозкової активності за допомогою електроенцефалографії. Також добровольці проходили тест на уважність і швидкість реакції.

Спостереження показали, що навіть тижня нормального сну недостатньо, щоб всі показники повернулися до колишніх значень. Повною мірою за сім днів відновилася лише швидкість реакції.

Сон

Це цікаво: Як позбутись постійної втоми: 6 простих і дієвих порад

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я