Достатньо усього 10 хвилин: учені розповіли, як покращити настрій

Як з'ясувалося, 10-хвилинна пробіжка з помірною швидкістю позитивно впливає на наше здоров'я та самопочуття. Зокрема вона підвищує настрій, а також покращує роботу мозку.

До таких висновків дійшли вчені з Університету Цукуби під час дослідження за участю 26 здорових людей. Про це розповідає New Atlas.

Це цікаво: Як пережити новорічні свята: три найголовніші поради

Добровольці мали пробігти на доріжці десять хвилин. У цей час вчені аналізували приплив крові до різних частин префронтальної кори їхнього мозку.

Після мінітренування волонтери пройшли тест Струпа на гнучкість когнітивного мислення. Учасникам дослідження показували слова зі значенням кольору, літери у якому розфарбовані в інші відтінки. Наприклад, прикметник "синій", надрукований зеленим шрифтом. Добровольці мали назвати колір букв прикметника, а не його саме.

Також волонтери заповнювали опитувальник про свій настрій на різних етапах дослідження.

Виявилося, що після десятихвилинної пробіжки добровольці значно швидше проходили тест Струпа. А ще їхній настрій та активність у префронтальній корі підвищувалися.

Ми ні на що не натякаємо. Просто рекомендуємо взяти це на озброєння. Цілком імовірно, якось 10-хвилинна пробіжка принесе вам максимум користі.

Читайте також: Вчені дали важливі рекомендації працівникам нічної зміни

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Наука