Дослідники з'ясували, скільки хвилин вправ компенсують малорухливий день

Міжнародна команда дослідників встановила, що 30-40 хвилин інтенсивної або помірної фізичної активності у день можуть протидіяти негативному впливу від 10 годин сидіння на місці.

Нова робота заснована на аналізі дев'яти попередніх досліджень – у цілому в них брали участь 44 370 осіб. Всі вони носили фітнес-браслети. З'ясувалося, що чим менше людина витрачає часу на фізичну активність, тим вища ймовірність її передчасної смерті. А ті, хто витрачав на вправи хоча б по 30-40 хвилин в день, живуть стільки ж, скільки люди, які ведуть активний спосіб життя.

І ще: Чи варто качати прес кожного дня: відповідь тренера

Вчені відзначають, що зовсім не обов'язково в цей час займатися саме спортом. Робота в саду, прибирання, їзда на велосипеді або швидка ходьба – все це теж знижує ризик ранньої смерті.

Читайте також: Як бігати взимку і отримувати задоволення

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Спорт