Дієтологиня склала рейтинг найкращих дієт 2021 року

Велика ймовірність, що для багатьох цей рік стане роком радикальних змін і прийняття важливих рішень. І можливо, багато хто з нас вперше задумалися про те, як ми себе почуваємо, а не тільки – як виглядаємо.

Лікарка-дієтологиня Стефані Сассос поділилася думкою про те, які з найпопулярніших дієт 2021 року здатні поліпшити стан вашої серцево-судинної системи, а також допомогти ефективно скинути зайву вагу і навіть поліпшити настрій. І це не хитрощі на кшталт якоїсь умовної вау-дієти, це результат багатьох досліджень, пише stefanisassos.

І ще: Названа оптимальна порція шашлику для людини

"Ці дієти навчать вас правильних принципів харчування, які ви можете застосовувати протягом багатьох років, незалежно від того, якої програми харчування ви зазвичай дотримуєтеся", – пояснює фахівець.

Рейтинг найкращих дієт 2021 року

Це не просто список найефективніших і здорових дієт, а ще й коротке пояснення, чому саме ці харчові програми працюють краще, ніж популярні модні дієти, про які так люблять розповідати в жіночому глянці і соцмережах. Отже, найкращі дієти для вас у 2021 році:

• Найкраща дієта в цілому: середземноморська дієта. Це дієта, заснована на здоровому способі життя, натхненна спільнотами здоров'я в таких країнах, як Греція, Іспанія, Франція та Італія.
• Найкраща дієта для здоров'я серця: DASH Diet. Ця дієта передбачає, що ви скоротите споживання червоного м'яса і максимально відмовитеся від вживання алкоголю.
• Найкраща дієта для схуднення: волюметрична дієта. Вона не обмежує вас у вживанні ваших улюблених продуктів: для досягнення успіху потрібна тільки сувора помірність!
• Найкраща стійка дієта: флекситаріанська дієта. Ця дієта далека від веганської, але для тих, хто ще не перейшов на рослинний раціон, гнучка дієта може бути хорошим варіантом для досягнення результату.
• Найкраща багатонадійна дієта: скандинавська дієта. На скандинавській дієті ви звернетеся до рецептів з високим вмістом сезонних овочів і свіжих фруктів, цілого ряду цілозернових продуктів і великої кількості нежирних білків.

DASH Diet

Це цікаво: ТОП-4 продукти для зменшення цукру в крові

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа