На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтологиня розповіла, як схуднути без підрахунку калорій
- 204
Підрахунок калорій – простий спосіб схуднути, але деякі люди не можуть пережити думки про те, щоб сумувати все, що вони їдять. Чи можна схуднути, не рахуючи калорій?
Схуднення – це проста математика – вам потрібно уникати вживання більшої кількості калорій, ніж ви спалюєте. Сигне Сванфельдт, вчена-дієтологиня з Lifesum, провідного світового додатка з харчування, розповідає чи можна схуднути, не рахуючи калорій, пише Medikforum.
Це цікаво: Авокадо проти бананів: експерти розповіли, який фрукт корисніший
Чи можна схуднути, не рахуючи калорій?
Сигне: "Внісши незначні зміни у свій раціон, ви можете зменшити кількість калорій, не рахуючи їх".
Наприклад, так можна скоротити споживання калорій:
- включати більше овочів у свої страви
- перехід на цільнозернові варіанти
- заміна безалкогольних напоїв на воду
- їсти менше насичених жирів, включаючи масло і вершки
- вживання менше: бідних на поживні речовини, висококалорійних продуктів, багатих цукром, таких як солодощі, печиво та морозиво
Збалансована і різноманітна дієта, багата овочами, фруктами, нежирним білком, цільнозерновими продуктами та корисними жирами, не тільки допомагає схуднути, але і є ключем до вашого загального добробуту.
Втрата ваги – це досить просто, якщо подумати, що вам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви їсте. Вам не потрібно тренуватися, щоб спалювати калорії, ваше тіло спалює калорії, щоб виконувати основні повсякденні дії та функції.
"Вашому тілу постійно потрібна енергія для основних функцій організму, таких як дихання, а також для серця, мозку, легенів і тканин. Ви також спалюєте енергію, виконуючи повсякденні завдання, такі як робота, ходьба і вправи", – наголошує вона.
Тим, хто хоче схуднути, експертка також радить усвідомленіше харчуватися і прислухатися до свого тіла.
"Наші тіла подають нам сигнали, коли нам потрібно їсти, а коли – ні. Щоб краще усвідомлювати ці сигнали, нам потрібно звертати увагу на своє тіло і бути уважнішими під час їжі", – додає експертка.
Схуднути без підрахунку калорій можливо. Але це не означає, що потрібно бездумно напихатися всілякими наїдками. Потурбуйтеся про те, щоб ваш раціон був збалансованим і різноманітним. Особливо враховуючи той факт, що влітку це зробити надзвичайно просто.
Читайте також: Стоматологиня розповіла, коли категорично не можна чистити зуби
- 13 жовтня
-
19:22Не зациклюйтесь на цифрі: чому 10 тисяч кроків на день – не панацея
-
18:26Чоловік спустив 135 тисяч доларів на модель OnlyFans, поки дружина лікувалась від раку
-
17:23Як почати ранок понеділка так, щоб весь тиждень був успішним
-
16:24З колекції Nissan викрали раритетний R32 Skyline GT-R
-
15:24Вас неможливо буде відірвати від тарілки: готуємо скандинавську уху
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:23Високий рівень IQ у школі має негативні наслідки у дорослому житті: дослідження вас шокує
-
13:21Три фільми про бізнес і успіх, що змушують діяти: від амбіцій до тріумфу
-
12:23У ЗМІ порахували собівартість нового iPhone 16 Pro Max: що найдорожче у смартфоні
-
11:25Смачна та ситна паста з фрикадельками за рецептом Ольги Рябенко
-
10:19У Києві з’явився мурал, на якому зображений очільник ГУР Кирило Буданов з котиком на руках
-
09:20"Листи до вільного Криму": Фагот прочитав листа політв'язня Богдана Зізи
- 12 жовтня
-
22:21Творчості та натхнення: красиві привітання з Днем художника в Україні
-
20:25Пальчики оближете: дивіться рецепт курки з овочами у беконі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:20Компанія Apple представить новий iPhone SE та iPad у 2025 році
-
18:30Міносвіти України відкрило сайт для подачі скарг у випадку булінгу в школах
-
17:27"Мила не плач": MONATIK і TUMAZAR презентували нову пісню про втрати та пошуки себе
-
16:20Обрали найкрасивішого чоловіка світу: хто ним став
-
15:20Ситний обід на вихідний: смажена картопля з баварськими ковбасками
-
14:25Apple Watch врятував бабусі життя: нова функція у годинниках
-
13:22Всесвітній день музики: підбірка молодих українських артистів, вартих вашої уваги
-
12:25Женя Галич презентував трек про відстані "Убер" з відомим саундпродюсером
-
11:20Комфортний як автомобіль: група Renault представила електричний квадроцикл
-
10:20"Титанік": співачка KOLA випустила нову пісню про любов
- 13 жовтня
-
17:23Як почати ранок понеділка так, щоб весь тиждень був успішним
-
13:21Три фільми про бізнес і успіх, що змушують діяти: від амбіцій до тріумфу
-
09:20"Листи до вільного Криму": Фагот прочитав листа політв'язня Богдана Зізи
- 12 жовтня
-
17:27"Мила не плач": MONATIK і TUMAZAR презентували нову пісню про втрати та пошуки себе
-
13:22Всесвітній день музики: підбірка молодих українських артистів, вартих вашої уваги
-
09:20Як подолати синдром самозванця на шляху кар'єрного зростання
- 11 жовтня
-
17:25Океан Ельзи презентував перший за 30 років англомовний альбом
-
13:25Спокусливий дует: CHEEV та Анна Трінчер презентували ніжний трек про любов
-
09:30Кліп знімали у Києві: трек Майлі Сайрус набрав мільярд прослуховувань у Spotify
- 10 жовтня
-
17:30У Києві встановили мініскульптуру легендарної київської перепічки
-
13:23Як подолати прокрастинацію всього за 5 хвилин: ефективний метод для кожного
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким категорично не варто сваритись з близькими людьми
- 09 жовтня
-
17:23Три дати у жовтні, які вважаються невдалими для покупок
-
13:23Відома авторка тексту Радіодиктанту національної єдності та читець
-
09:15Збирає кошти на ЗСУ: французький журналіст проїхав велосипедом зі Львова до Брюсселя
- 08 жовтня
-
17:30Фільм "Джокер: Божевілля на двох" став лідером касових зборів за перший вікенд прокату
-
13:30Заробила музикою: Тейлор Свіфт названа найбагатшою співачкою у світі
-
09:30Вивчаймо українську культуру: підбірка найбільш відомих сучасних українських митців
- 07 жовтня
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
- 06 жовтня
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"