На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтологиня розповіла, як схуднути без підрахунку калорій
- 213
Підрахунок калорій – простий спосіб схуднути, але деякі люди не можуть пережити думки про те, щоб сумувати все, що вони їдять. Чи можна схуднути, не рахуючи калорій?
Схуднення – це проста математика – вам потрібно уникати вживання більшої кількості калорій, ніж ви спалюєте. Сигне Сванфельдт, вчена-дієтологиня з Lifesum, провідного світового додатка з харчування, розповідає чи можна схуднути, не рахуючи калорій, пише Medikforum.
Це цікаво: Авокадо проти бананів: експерти розповіли, який фрукт корисніший
Чи можна схуднути, не рахуючи калорій?
Сигне: "Внісши незначні зміни у свій раціон, ви можете зменшити кількість калорій, не рахуючи їх".
Наприклад, так можна скоротити споживання калорій:
- включати більше овочів у свої страви
- перехід на цільнозернові варіанти
- заміна безалкогольних напоїв на воду
- їсти менше насичених жирів, включаючи масло і вершки
- вживання менше: бідних на поживні речовини, висококалорійних продуктів, багатих цукром, таких як солодощі, печиво та морозиво
Збалансована і різноманітна дієта, багата овочами, фруктами, нежирним білком, цільнозерновими продуктами та корисними жирами, не тільки допомагає схуднути, але і є ключем до вашого загального добробуту.
Втрата ваги – це досить просто, якщо подумати, що вам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви їсте. Вам не потрібно тренуватися, щоб спалювати калорії, ваше тіло спалює калорії, щоб виконувати основні повсякденні дії та функції.

"Вашому тілу постійно потрібна енергія для основних функцій організму, таких як дихання, а також для серця, мозку, легенів і тканин. Ви також спалюєте енергію, виконуючи повсякденні завдання, такі як робота, ходьба і вправи", – наголошує вона.
Тим, хто хоче схуднути, експертка також радить усвідомленіше харчуватися і прислухатися до свого тіла.
"Наші тіла подають нам сигнали, коли нам потрібно їсти, а коли – ні. Щоб краще усвідомлювати ці сигнали, нам потрібно звертати увагу на своє тіло і бути уважнішими під час їжі", – додає експертка.
Схуднути без підрахунку калорій можливо. Але це не означає, що потрібно бездумно напихатися всілякими наїдками. Потурбуйтеся про те, щоб ваш раціон був збалансованим і різноманітним. Особливо враховуючи той факт, що влітку це зробити надзвичайно просто.
Читайте також: Стоматологиня розповіла, коли категорично не можна чистити зуби
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
-
05:17Експерти розповіли, у якому віці автомобілі втрачають до 85% своєї ціни
- 13 липня
-
23:1910 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів
-
22:21Як охолодитись у спекотний день: прості та дієві поради для кожного
-
21:23Просто неможливо встояти: надзвичайно легкий літній десерт, який ви полюбите
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
19:24Ви з'їсте їх ще до зими: рецепт найсмачніших маринованих огірочків без стерилізації
-
18:19У Gemini з'явиться дуже крута фішка, яку полюблять усі батьки
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
16:22Тест, який ви друг: оберіть тварину та дізнайтесь правду
-
15:22Дивіться перелік найкрасивіших залізничних станцій світу – фото
-
14:23Як приготувати абрикосове варення на зиму: три найкращі рецепти
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:23Не тільки апельсини: дієтологи назвали 7 несподіваних джерел вітаміну С
-
11:22"Ми більше не разом": акторка Катерина Кузнецова розійшлася із бойфрендом-росіянином
-
10:50Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
09:18Науковці розповіли, чому вихідні в пабі з друзями роблять нас щасливішими
-
08:21День рибалки 2025: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
07:23Як побудувати щасливі та здорові стосунки: не ігноруйте ці 5 порад
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
-
05:22Науковці виявили несподівану користь від гранатів: вона сподобається спортсменам
- 12 липня
-
23:21Чому дітям корисно нудьгувати: відомі несподівані переваги для розвитку
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською