Дієтологиня назвала 8 продуктів, що здатні підвищувати стрес

Дослідження доводять, що деякі з продуктів здатні підвищувати відчуття стресу в людини. Тому необхідно слідкувати, наскільки часто ви їх споживаєте та що саме ви відчуваєте після цього.

Про це повідомила українська дієтологиня Ольга Дорош на своїй інстаграм-сторінці, передає Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Корисно і смачно: дослідники виявили дієту, яка знищує ризик раку

Дієтологиня наголосила, що певні продукти можуть посилювати відчуття стресу та тривожності.

Ось перелік таких продуктів:

• Кава

Ольга Дорош зазначає, що надмірне споживання кофеїну може підвищувати рівень кортизолу – гормону стресу, що призводить до підвищеної тривожності та нервозності.

• Алкоголь

Дієтологиня наголошує, що хоча алкоголь може тимчасово розслабити, все одно варто врахувати що він впливає на баланс нейромедіаторів у мозку, що може посилювати симптоми тривожності та депресії.

• Оброблені продукти та фастфуд

Ця категорія продуктів, за словами Дорош, містить велику кількість добавок, цукру та нездорових жирів, які сприяють запальним процесам в організмі та негативно впливають на психічне здоров'я.

• Рафінований цукор та солодощі

Ольга Дорош переконує, надмірне споживання цукру може призвести до різких коливань рівня глюкози в крові, що впливає на настрій та енергію, посилюючи відчуття тривожності.

• Промислові олії

Дієтолог пояснила, що олії, багаті на омега-6 та жирні кислоти (наприклад, соєва, кукурудзяна), можуть сприяти запальним процесам, що впливають на мозок та підвищують рівень стресу.

• Енергетичні напої

Як зазначила Дорош, високий вміст кофеїну та цукру в цих напоях може призвести до підвищеної тривожності, нервозності та порушень сну.

• Солоні закуски

За словами Дорош, надмірне споживання солі може впливати на артеріальний тиск та серцево-судинну систему, що, своєю чергою, може посилювати відчуття стресу.

• Штучні підсолоджувачі

Як зауважила дієтологиня, деякі дослідження вказують на можливий зв'язок між споживанням штучних підсолоджувачів та підвищеною тривожністю, хоча механізми цього впливу ще досліджуються.

Ольга Дорош резюмувала, що важливо пам'ятати, що реакція на певні продукти може бути індивідуальною. Тому вона рекомендує спостерігати за своїм самопочуттям після вживання цих продуктів та, за потреби, обмежувати їх споживання для покращення психічного здоров'я.

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл