На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтологиня назвала 5 продуктів, які є в раціоні довгожителів
- 200
На тривалість вашого життя впливає безліч факторів: вік, сімейна історія і довкілля. Але не бракує й досліджень, що підтверджують тісний зв'язок між дієтою і довголіттям. Лікарка-дієтологиня Келлі Кенніді перераховує доступні продукти, які покращують наше здоров'я щодня.
До вашої уваги 5 поживних продуктів, які можна додати до свого раціону. З їхньою допомогою можна покращити загальний стан здоров'я та збільшити тривалість життя, пише Medikforum.
Це цікаво: 5 простих хитрощів, які допоможуть вам схуднути без зайвих зусиль
1. Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі: капуста, броколі та цвітна капуста містять сульфорафан – хімічну речовину рослини, яка може знизити ризик серцевих захворювань, захищаючи кровоносні судини від запалення.
"Ці овочі також допомагають виводити з організму токсини й інші потенційно шкідливі речовини. Крім того, багато досліджень показують, що овочі сімейства хрестоцвітих здатні пригнічувати ріст ракових клітин", – говорить Кеннеді.
2. Листові зелені овочі
Листова зелень: шпинат, капуста і рукола, – одні із найбільш здорових продуктів на планеті. Ці продукти зазвичай містять менш як 50 калорій на 100 грамів, що робить їх ідеальними продуктами для схуднення й керування вагою. Антиоксиданти в листовій зелені допомагають захистити ваші клітини від запалення, яке пов'язують з серцевими захворюваннями – основною причиною смерті дорослих американців.
3. Горіхи
Волоські горіхи, мигдаль і фундук – відмінні джерела хороших жирів, білка, клітковини й антиоксидантів.
"Вони є продуктами з низьким глікемічним індексом, а це означає, що вони викликають повільніше та менше підвищення рівня цукру в крові. Ця характеристика робить їх важливим компонентом дієти проти діабету. Ненасичені жири у горіхах також можуть контролювати рівень холестерину", – стверджує лікарка.
4. Насіння
Насіння: Чіа, гарбузове та лляне насіння, багате клітковиною, білком і необхідними мінералами. Вони також містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які допомагають знизити запалення.
5. Гриби
Гриби – один з небагатьох рослинних джерел вітаміну D. Це важлива поживна речовина допомагає підтримувати здоров'я кісток. Це також зберігає ваш розум гострим, особливо з віком. І незалежно від того, чи їсте ви їх у сирому або приготованому вигляді, ви отримуєте здорову дозу антивікових властивостей з грибами.
Тож додайте до свого раціону ці доступні продукти. З їхньою допомогою ви не лише будете здоровими, а й матимете усі шанси стати довгожителем!
Читайте також: 5 продуктів, які обов'язково мають бути у раціоні людей з проблемною шкірою
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
07:52Вербна неділя 2024: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
07:00СМС привітання з Вербною неділею 2024: короткі побажання зі святом
-
06:29З Вербною неділею 2024: привітання у прозі і побажання своїми словами
-
06:07Вербна неділя 2024: традиції, народні прикмети та історія свята
-
05:50Привітання з Вербною неділею 2024 в прозі: побажання своїми словами
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
-
19:25Готуємо смачні мариновані грибочки разом з Ольгою Рябенко
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
17:24Автолюбителям приготуватись – презентовано перший електричний Гелендваген
-
16:20Використає ШІ та кадри війни в Україні: польський режисер знімає фільм про путіна
-
15:19Патріотичні привітання на Вербну неділю: гарні поздоровлення зі світлим святом
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
13:18Як освячувати вербу і які вона має властивості: усе, що варто знати
-
12:16Літературна премія PEN America скасувала нагородження переможців через бойкот письменників
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими