На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтологи розповіли, як вибрати корисний йогурт
- 389
Робота імунної системи на 70% залежить саме від мікрофлори кишківника. Тому фахівці наполегливо рекомендують взимку регулярно вживати кисломолочні продукти, які є джерелами пробіотиків.
Утім, не всі йогурти є корисними. Дієтолог Світлана Фус розповіла, як обрати саме той йогурт, який сприятиме зміцненню імунітету.
І ще: Ці продукти допоможуть вам зберегти бадьорість взимку
До списку корисних джерел зміцнення імунітету повинні входити кисломолочні продукти. Вони містять пробіотики – "живі культури" корисних бактерій, які допомагають зберегти здоровий баланс мікрофлори кишківника, підтримуючи таким чином імунну систему людини. Адже робота імунної системи на 70% залежить від стану кишкової мікрофлори, а кисломолочні продукти сприяють її підтримці. Приклад корисних кисломолочних продуктів – йогурти, – наголошує дієтолог.
Як вибрати найкорисніший йогурт:
Купуйте натуральний йогурт без наповнювачів, фруктових сиропів, шоколаду і т. д. Всі вони смачні, але, на жаль, містять багато цукру, штучних ароматизаторів і смакових добавок. Десертні йогурти не варто давати дітям і вагітним жінкам. Краще придбати натуральний йогурт і додати до нього заморожені фрукти і ягоди.
Перевіряйте жирність. Частина йогуртів виготовляється з молока з жирністю 1,5-6%, але є і знежирені. Останні позбавлені цінних жиророзчинних вітамінів, таких як A, D, E і K. Крім цього, кальцій з таких йогуртів засвоюється значно гірше. Тому краще купувати продукти з низьким вмістом жиру (1,5-2,5%), замість знежирених, радить дієтолог.
Звертайте увагу на кількість молочнокислих бактерій у складі. Одні йогурти містять ацидофільні бактерії (вони населяють тонкий кишківник), а інші – біфідобактерії (вони живуть в товстому кишківнику). Біфідобактерії в молочному середовищі не розмножуються: їх додають у продукт і з часом бактерії гинуть. Відповідно, чим свіжіший йогурт, тим більше у ньому біфідобактерій.
Враховуйте термін зберігання. Це основний індикатор натуральності продукту. Вибирайте йогурти, які мають невеликий термін придатності – від 14 до 30 діб. У них більше живих бактерій. Більш корисним є натуральний йогурт, який можна приготувати в домашніх умовах.
Йогурти краще включати до складу перекусу. Застосування натуральних йогуртів може бути хорошим рішенням для тих людей, у яких виникла нестерпність лактози, – радить Світлана Фус.
Читайте також: Лікарі розповіли, чи варто переплачувати за бездріжджовий хліб
- 04 грудня
-
21:23Що подарувати на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
20:23Що подарувати школярам на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
-
18:21День Святого Миколая 2024: традиції і прикмети 6 грудня в Україні
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
16:23Шалено популярний блогер спробував зігнути новенький Red Magic 10 Pro: чи вдалось йому
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:22Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
14:22Не залишиться жодного шматочка: готуємо картопельку з пряним йогуртовим соусом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
12:22Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
-
11:24Камери зі штучним інтелектом помилково виписали тисячі штрафів за паркування
-
11:13Вірші до Дня Святого Миколая для дітей і дорослих – ТОП 55 поезій
-
10:23Хто такий Святий Миколай – легенда й історія для дітей
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
08:23Що подарувати похресниці на Миколая 2024 – оригінальні подарунки під подушку для дівчинки
-
07:22Lego, пазли чи машинка – що подарувати похреснику на День святого Миколая 2024
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
05:23Що подарувати найменшим дітям на Миколая 2024 – ідеї подарунків від 1 до 3 років
- 03 грудня
-
23:23День святого Миколая 2024 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
22:22Подарунки на святого Миколая, які будуть особливо актуальними цієї зими
-
21:22Що подарувати чоловіку на Миколая 2024 року – ТОП 10 найкращих подарунків під подушку
-
20:25"Я тебе кохаю": дев'ять ознак зрілої любові
-
19:22Королівська родина Монако запалила різдвяну ялинку на території Князівського палацу
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 04 грудня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
- 03 грудня
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 02 грудня
-
21:15Про внутрішню боротьбу: O.TORVALD презентував нову пісню "Косяк"
-
17:25Ярослава Магучіх стала найкращою легкоатлеткою світу у 2024 році
-
13:20"Час майже настав": вийшов новий проморолик бою-реваншу Усика та Ф'юрі
-
09:23Як обрати свій стиль керівництва: знайдімо ключ до ефективного управління
- 01 грудня
-
17:22Дія.Освіта взяла бронзу на Effie Award за кампанію з кібергігієни
-
13:22Зимова єПідтримка: українці вже можуть подати заявки на отримання коштів
-
08:22ТОП-15 найкращих у світі фото собак за версією Dog Photography Awards 2024
- 30 листопада
-
21:20Міжнародний день сексу – ТОП 5 зіркових секс-символів усіх часів
-
17:21Всесвітній день домашніх тварин: ТОП 5 фільмів про собак, котів та інших тварин
-
13:20Виходить на новий ринок: Мессі планує випускати преміум-велосипеди
-
09:23Музичні новинки листопада – плейлист нових українських пісень
- 29 листопада
-
17:28У Львові назвали вулицю на честь мовознавиці Ірини Фаріон
-
13:17Зірка "Щоденників вампіра" зіграє головну роль у серіалі про війну в Україні
-
09:22Кінопрем'єри грудня 2024 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 28 листопада
-
17:22Як насправді зекономити гроші у Чорну п’ятницю
-
13:30В Україні запускають Єдиний державний реєстр домашніх тварин
-
09:21Погода у грудні 2024: чого варто очікувати у перший місяць зими
- 27 листопада
-
17:22Зеленого кольору більше не буде: в Україні з'являться нові світлофори
-
13:22Персональний бренд підприємця: як стати магнітом для клієнтів
-
09:22Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у грудні 2024