Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дієтологи розповіли, як схуднути за допомогою яєць

  • 99

Відразу кілька досліджень показали користь від вживання яєць у справі схуднення і підтримки здорової ваги. Перевага цього продукту полягає в тому, що він багатий білком і іншими поживними речовинами і при цьому містить мало калорій.

Збалансоване харчування у поєднанні з достатньою фізичною активністю є найкращим способом уникнути набору зайвої ваги. Тим, хто прагне позбутися від надлишку жиру, фахівці рекомендують додати до свого раціону яйця.

Це цікаво: Ці чотири звички заважають скинути зайву вагу

"Певні продукти можуть допомогти прискорити метаболізм і схуднути. Перш за все, це продукти, багаті білком, – вони сприяють збереженню тривалого почуття ситості, допомагають з'їдати менше калорій протягом дня, що в результаті дає ефект схуднення. Яйця є одним з найкращих джерел білка – в цьому продукті він дуже добре засвоюється організмом", – розповідають експерти.

Дослідники підтверджують: сніданок, багатий білком, дозволяє домогтися зниження кількості калорій протягом решти дня. Згідно з даними, опублікованими у British Journal of Nutrition, білок ефективно допомагає в лікуванні ожиріння та метаболічного синдрому.

Експерти рекомендують починати ранок з яєць - фото 421638
Експерти рекомендують починати ранок з яєць

"Білок – це будівельний матеріал ваших м'язів. Тому продукти, багаті на білок, допомагають схуднути. Розвинена м'язова маса покращує обмінні процеси, активізує спалювання жиру", – констатують фахівці.

Чому вони вважають, що яйця слід вживати вранці, за сніданком? За словами експертів, у цей час доби травна система особливо активна – вона від природи "запрограмована" на отримання їжі після нічного відпочинку. Вранці травний тракт легше розщеплює білки й інші поживні речовини, що містяться в яйцях. Таким чином, користь від продукту виявляється максимальною.

"Багато людей бояться яєчних жовтків, однак жир, присутній у них, насправді допомагає нормалізувати баланс "поганого" і "хорошого" холестерину в організмі. Вживання 1-2 цілих яєць на день не підвищить ризик серцевих захворювань, якщо їх немає. Хоча Американська кардіологічна асоціація рекомендує сердечникам вживати щодня тільки два яєчні білки", – розповіли дієтологи.

Вони підкреслюють, що потрібно уникати поєднань яєць з тваринним жиром. Найкращий варіант для схуднення – їсти їх разом з овочами.

Читайте також: Названі найкращі джерела жирів для організму

Джерело: The Health Site

пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини