Дієтологи розповіли, як часто можна їсти куряче філе

Куряче м'ясо універсальне і відносно недороге, його корисно включати в збалансований і здоровий раціон кожної людини. Але що буде, якщо додати курку в щоденне харчування?

Тренери з фітнесу вихваляють м'ясо курки просто до небес. Куряча грудка, з їх слів, – просто їжа богів. Але невже воно дійсно таке корисне? Про це пише namnamra.

Це цікаво: Ці ласощі визнали "правильними"

Курка містить цілу групу вітамінів і мінералів, в тому числі цинк, магній, фосфор, марганець, кальцій, калій.

Скільки курятини можна їсти на тиждень? М'ясо курки містить багато якісного білка, але їсти його кожен день дієтологи не радять. Достатньо 2-3 разів на тиждень. За словами фахівців, організму потрібна різноманітна їжа. У разі, якщо раціон стає монотонним, то це може привести до харчових розладів.

Найбільше білків і корисних властивостей залишається у вареній курці. Однак можна її запікати, готувати на пару або в мультиварці. Від смаженого курячого м'яса дієтологи рекомендують відмовитися. При такому способі приготування продукт має високий вміст додаткового жиру.

Страва з курки

І ще: Учені розповіли, чим корисні фісташки для нашого організму

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради