На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтологи розповіли, коли вівсянка заважає схудненню
- 226
Іноді вживання дієтичної їжі веде до набору ваги. Розповідаємо, чому так відбувається і як з цим боротися.
По-перше, вівсянку не варто вживати з цукром. Також не допоможе схуднути упакована ароматизована вівсяна каша, яка містить хімікати, додаткові емульгатори та наповнювачі.
І ще: Оце по-нашому! Кому особливо корисно їсти сало
Неважливо, який цукор ви виберете - коричневий або білий, надмірне споживання цукру ніколи не буде гарною ідеєю. Додавання великої кількості підсолоджувачів може швидко підвищити рівень цукру в крові. Якщо ви хочете солодкого, додайте в вівсянку свіжі фрукти і корицю, - каже дієтолог.
За словами дієтологів, деякі пакети вівсяних пластівців містять 14 грамів цукру і штучних барвників. Замість цього краще купити не ароматизовану кашу та додати начинку самостійно.
Вівсянка заважає худнути, якщо людина їсть її багато. На сніданок не рекомендується вживати великі порції будь-якої їжі. Це може викликати дискомфорт і привести до збільшення ваги. Дієтологи рекомендують за один раз з'їдати близько півсклянки вівсянки, щоб уникнути наслідків переїдання. Також варто їсти в маленькій тарілці і додавати якомога менше начинок.
Ваша миска вівсянки заповнена начинками? Якщо так, то це може саботувати ваш процес втрати ваги. Навіть при тому, що ви додали всі корисні продукти, такі як мигдаль, родзинки, свіжі фрукти, перестаратися з цим можна, збільшивши ваші загальні калорії. При додаванні начинки до вівсянки, не йдіть на крайнощі і дотримуйтесь норми у 150 калорій. Додайте дуже мало начинки, досить, щоб додати аромат, - кажуть дієтологи.
Ще одну помилку люди допускають, коли їдять вівсянку з неправильними начинками. Вівсянка корисна для здоров'я, але її не слід використовувати як привід для додавання до неї плитки шоколаду або літра карамелі. Тоді ви не тільки не схуднете, але і нашкодите своєму організму.
Вибір правильного виду начинки необхідний для підтримки себе в формі і здоровому стані. Краще додати в улюблену кашу жменю мигдалю або свіжих фруктів і трохи кориці. Замість шоколаду та шоколадної крихти, краще перейти на какао-порошок, виготовлений з какао-бобів.
Читайте також: Скільки потрібно йоду, щоб бути здоровим: відповідь медиків
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
20:25Готуємо маковий перекладанець разом з Євгеном Клопотенком та Еммою Антонюк
-
19:25"Довбуш", "Я, Ніна", "Життя на межі": оголосили лонгліст премії Золота дзиґа
-
18:33Львівський шахіст віддав гонорар за перемогу у турнірі на потреби ЗСУ
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
16:20NASA оголосили набір нової групи астронавтів: які вимоги до кандидатів
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко
-
13:16Ці настільні ігри допоможуть прокачати корисні навички для вашої кар'єри