Дієтологи назвали ефективний режим харчування

Фахівці в області здорового харчування з Великобританії закликають привчати себе вживати їжу в один і той же час.

Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їх змученою нервовою системою і вічним дефіцитом сну це найкращий формат харчування.

І ще: Смачні дієтичні смузі для сніданку і десерту

Вчені порекомендували вживати їжу 5 разів на день: 3 рази їсти ґрунтовно і 2 рази злегка перекушувати. За їх словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи та психіки людини.

Сніданок краще почати о 7.00 ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі й млинчики. Об 11.00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід – о 13.00, а наступний прийом їжі – невеликий перекус – о 16.00. Вечеряти слід не пізніше 19.00, – поділилися експерти оптимальною схемою харчування.

Дієтологи назвали ефективний режим харчування / Cooking Light

Попередньо дослідниками був проведений експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій – довільно, відповідно до своїх бажань.

Досліди показали: у людей, які дотримувалися запропонованого вченими годинного режиму харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно.

Вчені підкреслюють, що відсутність постійного порядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, що випробовується людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.

За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов'язаних з впорядкованими систематизованими діями, тим більш захищеною вона відчуває себе в емоційному плані.

Читайте також: Ось чому потрібно вживати сік лимона щоранку

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Наука
• Поради
• Лайфстайл