Ця щоденна дія може допомогти під час лікування грипу

Виявилося, що кращою зброєю проти резистентних до вакцин вірусів грипу може бути хороший сон, стверджує фахівець з проблем сну Кріс Брантнер. За його словами, якщо спати від 7 до 9 годин наша імунна система відновлюється й ефективніше бореться з вірусами, які потрапили в організм.

Дослідження показують, що брак сну робить вакцину від грипу менш ефективною і запускає інші хронічні розлади, такі як діабет і хвороби серця. За словами фахівців, сон нагадує підзарядку акумулятора – він необхідний для ефективного протистояння грипу.

І ще: Як уберегтися від грипу на роботі: прості поради

Дітям у віці від 6 до 13 років рекомендується спати протягом 9-11 годин, у підлітків рекомендована тривалість сну становить від 8 до 10 годин, а для людей від 18 і старше – від 7 до 9 годин сну щоночі. Вкрай важливо дотримуватися цих рекомендацій для того, щоб протистояти загрозі зараження вірусом грипу H3N2, проти якого ефективність сучасної вакцини становить всього 34%.

Для того, щоб бути здоровим - потрібно більше спати / maximum.fm

Під час однієї з фаз сну організм регенерує певний різновид Т-клітин, які відповідають за цілу низку імунних реакцій, включаючи розпізнавання і знищення інфікованих вірусом клітин. Імунна система також виділяє цитокіни – білки, необхідні для протистояння інфекціям або запальним процесам. При дефіциті сну їх виробництво знижується, і імунна система слабшає.

Читайте також: Медики попередили про шкоду ранкової зарядки

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл