Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ця щоденна дія може допомогти під час лікування грипу

  • 99

Виявилося, що кращою зброєю проти резистентних до вакцин вірусів грипу може бути хороший сон, стверджує фахівець з проблем сну Кріс Брантнер. За його словами, якщо спати від 7 до 9 годин наша імунна система відновлюється й ефективніше бореться з вірусами, які потрапили в організм.

Дослідження показують, що брак сну робить вакцину від грипу менш ефективною і запускає інші хронічні розлади, такі як діабет і хвороби серця. За словами фахівців, сон нагадує підзарядку акумулятора – він необхідний для ефективного протистояння грипу.

І ще: Як уберегтися від грипу на роботі: прості поради

Дітям у віці від 6 до 13 років рекомендується спати протягом 9-11 годин, у підлітків рекомендована тривалість сну становить від 8 до 10 годин, а для людей від 18 і старше – від 7 до 9 годин сну щоночі. Вкрай важливо дотримуватися цих рекомендацій для того, щоб протистояти загрозі зараження вірусом грипу H3N2, проти якого ефективність сучасної вакцини становить всього 34%.

Для того, щоб бути здоровим - потрібно більше спати - фото 223277
Для того, щоб бути здоровим - потрібно більше спати / maximum.fm

Під час однієї з фаз сну організм регенерує певний різновид Т-клітин, які відповідають за цілу низку імунних реакцій, включаючи розпізнавання і знищення інфікованих вірусом клітин. Імунна система також виділяє цитокіни – білки, необхідні для протистояння інфекціям або запальним процесам. При дефіциті сну їх виробництво знижується, і імунна система слабшає.

Читайте також: Медики попередили про шкоду ранкової зарядки

Джерело: Med2
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я