Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ця проста вправа допоможе максимально швидко схуднути

  • 255

Якщо вам необхідне нескладне тренування для всього тіла, яке займає буквально кілька хвилин, тоді скакалка – ваш найкращий друг. Вправи зі скакалкою тренують всі м'язи, але водночас вони легкі та не забирають багато часу.

Як зазначив Пітер Шульман з University of Connecticut Health Centre, стрибки зі скакалкою корисні для серця, вони також зміцнюють все тіло і спалюють багато калорій за короткий проміжок часу.

І ще: Як розвинути гнучкість тіла в домашніх умовах

Після шести тижнів спостережень за добровольцями з'ясувалося, що 10-хвилинні тренування зі скакалкою один раз в день були ефективнішими, ніж біг підтюпцем протягом 30 хвилин. В учасників експерименту значно покращився стан здоров'я серцево-судинної системи.

За словами дослідників, заняття зі скакалкою корисніше за веслування та плавання. Вони дозволяють спалити більше калорій і спрямовані практично на всі групи м'язів.

Читайте також: Як повернутися до тренувань після відпустки: корисні поради

Джерело: Med2
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Спорт