Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки

Кожен із нас знає, як потрібно чистити зуби та користуватися зубною ниткою, але як щодо менш відомих порад? Ось 7 щоденних звичок, які покращують здоров'я зубів, не забираючи у вас часу та грошей.

Як пише Men's Health, з їхньою допомогою можна зберегти свої зуби здоровими на роки. Візьміть їх на озброєння, щоб ходити до стоматолога лише для профілактики.

Це цікаво: Скільки часу треба чистити зуби

1. Чистьте зуби правильно

Ця перша звичка настільки проста й очевидна, що багато людей просто не сприймають серйозно. Більшість людей не витрачає на чищення зубів необхідну кількість часу, внаслідок чого залишається зубний наліт та частки їжі. Щоб отримати максимальну віддачу від чищення зубів, переміщуйте зубну щітку невеликими круговими рухами та прикладайте середній тиск. Чищення потрібно проводити по 2 хвилини двічі на день.

Водночас обов'язково використовуйте зубну щітку із м'якою щетиною. М'якіша щетина менше ушкоджує зубну емаль та видаляє частинки їжі, не викликаючи пошкоджень. Вона також не зашкодить яснам, зменшуючи ймовірність кровотечі.

2. Чистьте язик

Зубний наліт – це плівка бактерій, що покриває внутрішню частину рота під час їжі та пиття. Хоча більшість людей чудово видаляють його зі своїх зубів та ясен, наліт також може накопичуватися на поверхні язика. Найчастіше він виглядає як біла плівка.

Щоб видалити наліт, використовуйте щітку та ретельно потріть поверхню язика. Ви можете використовувати щетину або задню сторону зубної щітки. Просто не натискайте надто сильно та не заходьте надто далеко, щоб не викликати блювотний рефлекс.

3. Чистьте зуби ниткою з обох боків

Правильне чищення зубною ниткою означає, що вам потрібно дотягнутися до всіх зубів, а також впливати на обидві сторони. Здебільшого люди, які користуються зубною ниткою, тягнуть її лише праворуч чи ліворуч. У результаті один бік зубів залишається необробленим. Щоб поліпшити здоров'я ротової порожнини, тягніть нитку вправо і вліво, щоб вся порожнина рота була чистою і здоровою.

4. Використовуйте фторовані засоби для догляду

Фторид отримав неоднозначну репутацію в Інтернеті: багато хто стверджує, що фторид, що використовується в продуктах для гігієни порожнини рота, негативно впливає на здоров'я, але це твердження далеке від правди. Насправді фтор – це природний компонент раціону людини, який відповідає за виявлення мікроскопічних ділянок руйнування у зубній емалі та допомогу у відновленні самої поверхні.

Щоб покращити здоров'я зубів, купіть фторовану зубну пасту та рідину для полоскання рота. Чистьте щіткою дві хвилини як завжди, щоб фтор встиг проникнути в емаль та почати свою роботу. Потім змийте рідиною для полоскання рота. Ваша усмішка стане здоровішою та яскравішою.

5. Пийте воду

Вода необхідна нам для здоров'я, але багато людей уникають вживання простої води на користь газованих напоїв, кави, чаю та соків. Попри те, що ці напої можуть бути смачними, вони можуть впливати на вашу усмішку. Наприклад, добре відомо, що кава та чай впливають на колір зубів. Крім того, газовані напої та соки можуть містити цукру та кислоти, які ушкоджують зубну емаль.

Щоб покращити своє здоров'я, частіше робіть свій вибір на користь простої води, особливо під час та після їди. Вода змиє залишки їжі, не забарвлюючи зубну емаль, тому вам не потрібно турбуватися про негативні побічні ефекти, характерні для інших напоїв.

6. Їжте хрусткі фрукти та овочі

Чи знаєте ви, що вживання твердих продуктів насправді необхідне для підтримки здоров'я вашої ротової порожнини та сильної щелепи? Поширена проблема сучасної дієти полягає в тому, що вона не тільки орієнтована на м'якшу їжу, але й люди з меншою ймовірністю тягнуться до свіжих, необроблених фруктів та овочів.

Необроблені фрукти та овочі можуть допомогти покращити не лише здоров'я зубів, а й загальний стан здоров'я. Вітаміни та поживні речовини можуть принести користь вашому організму, а тиск та пережовування, необхідні під час їжі, збережуть ваші щелепи та м'язи рота сильними.

7. Не поспішайте чистити зуби після їди

Одна з найгірших дій, яку ви можете зробити зі своїми зубами, – це почистити їх одразу після їди або вживання кислих і солодких продуктів. Коли ви вживаєте ці продукти та напої, вони залишають частину кислоти та цукру на поверхні зубів. Коли ви відразу після цього чистите зуби, ваша зубна щітка буквально розтирає кислоту та цукор по поверхні. Оскільки ці речовини пом'якшують емаль, ви подразнюєте ослаблену емалі. Замість того, щоб одразу чистити зуби, зачекайте щонайменше 30 хвилин. За цей час зубна емаль очиститься та повернеться до норми.

Візьміть на озброєння ці поради. З їхньою допомогою вам вдасться зберігати зуби здоровими, а усмішку – сяючою!

Читайте також: Як правильно обрати зубну пасту

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради