На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки
- 327
Кожен із нас знає, як потрібно чистити зуби та користуватися зубною ниткою, але як щодо менш відомих порад? Ось 7 щоденних звичок, які покращують здоров'я зубів, не забираючи у вас часу та грошей.
Як пише Men's Health, з їхньою допомогою можна зберегти свої зуби здоровими на роки. Візьміть їх на озброєння, щоб ходити до стоматолога лише для профілактики.
Це цікаво: Скільки часу треба чистити зуби
1. Чистьте зуби правильно
Ця перша звичка настільки проста й очевидна, що багато людей просто не сприймають серйозно. Більшість людей не витрачає на чищення зубів необхідну кількість часу, внаслідок чого залишається зубний наліт та частки їжі. Щоб отримати максимальну віддачу від чищення зубів, переміщуйте зубну щітку невеликими круговими рухами та прикладайте середній тиск. Чищення потрібно проводити по 2 хвилини двічі на день.

Водночас обов'язково використовуйте зубну щітку із м'якою щетиною. М'якіша щетина менше ушкоджує зубну емаль та видаляє частинки їжі, не викликаючи пошкоджень. Вона також не зашкодить яснам, зменшуючи ймовірність кровотечі.
2. Чистьте язик
Зубний наліт – це плівка бактерій, що покриває внутрішню частину рота під час їжі та пиття. Хоча більшість людей чудово видаляють його зі своїх зубів та ясен, наліт також може накопичуватися на поверхні язика. Найчастіше він виглядає як біла плівка.
Щоб видалити наліт, використовуйте щітку та ретельно потріть поверхню язика. Ви можете використовувати щетину або задню сторону зубної щітки. Просто не натискайте надто сильно та не заходьте надто далеко, щоб не викликати блювотний рефлекс.
3. Чистьте зуби ниткою з обох боків
Правильне чищення зубною ниткою означає, що вам потрібно дотягнутися до всіх зубів, а також впливати на обидві сторони. Здебільшого люди, які користуються зубною ниткою, тягнуть її лише праворуч чи ліворуч. У результаті один бік зубів залишається необробленим. Щоб поліпшити здоров'я ротової порожнини, тягніть нитку вправо і вліво, щоб вся порожнина рота була чистою і здоровою.
4. Використовуйте фторовані засоби для догляду
Фторид отримав неоднозначну репутацію в Інтернеті: багато хто стверджує, що фторид, що використовується в продуктах для гігієни порожнини рота, негативно впливає на здоров'я, але це твердження далеке від правди. Насправді фтор – це природний компонент раціону людини, який відповідає за виявлення мікроскопічних ділянок руйнування у зубній емалі та допомогу у відновленні самої поверхні.

Щоб покращити здоров'я зубів, купіть фторовану зубну пасту та рідину для полоскання рота. Чистьте щіткою дві хвилини як завжди, щоб фтор встиг проникнути в емаль та почати свою роботу. Потім змийте рідиною для полоскання рота. Ваша усмішка стане здоровішою та яскравішою.
5. Пийте воду
Вода необхідна нам для здоров'я, але багато людей уникають вживання простої води на користь газованих напоїв, кави, чаю та соків. Попри те, що ці напої можуть бути смачними, вони можуть впливати на вашу усмішку. Наприклад, добре відомо, що кава та чай впливають на колір зубів. Крім того, газовані напої та соки можуть містити цукру та кислоти, які ушкоджують зубну емаль.
Щоб покращити своє здоров'я, частіше робіть свій вибір на користь простої води, особливо під час та після їди. Вода змиє залишки їжі, не забарвлюючи зубну емаль, тому вам не потрібно турбуватися про негативні побічні ефекти, характерні для інших напоїв.
6. Їжте хрусткі фрукти та овочі
Чи знаєте ви, що вживання твердих продуктів насправді необхідне для підтримки здоров'я вашої ротової порожнини та сильної щелепи? Поширена проблема сучасної дієти полягає в тому, що вона не тільки орієнтована на м'якшу їжу, але й люди з меншою ймовірністю тягнуться до свіжих, необроблених фруктів та овочів.
Необроблені фрукти та овочі можуть допомогти покращити не лише здоров'я зубів, а й загальний стан здоров'я. Вітаміни та поживні речовини можуть принести користь вашому організму, а тиск та пережовування, необхідні під час їжі, збережуть ваші щелепи та м'язи рота сильними.
7. Не поспішайте чистити зуби після їди
Одна з найгірших дій, яку ви можете зробити зі своїми зубами, – це почистити їх одразу після їди або вживання кислих і солодких продуктів. Коли ви вживаєте ці продукти та напої, вони залишають частину кислоти та цукру на поверхні зубів. Коли ви відразу після цього чистите зуби, ваша зубна щітка буквально розтирає кислоту та цукор по поверхні. Оскільки ці речовини пом'якшують емаль, ви подразнюєте ослаблену емалі. Замість того, щоб одразу чистити зуби, зачекайте щонайменше 30 хвилин. За цей час зубна емаль очиститься та повернеться до норми.

Візьміть на озброєння ці поради. З їхньою допомогою вам вдасться зберігати зуби здоровими, а усмішку – сяючою!
Читайте також: Як правильно обрати зубну пасту
- 19 травня
-
23:32Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
-
22:38Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
22:28Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
22:06Рекрути, зі святом вас: найкращі привітання з Днем HR-менеджера
-
21:53День банківських працівників: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:103 знаки зодіаку, яких цього тижня чекає кар'єрний злет
-
20:00Святкують вовняне весілля: головні злети і падіння історії кохання принца Гаррі й Меган
-
19:05Страшний сон збувся наяву: у ЄС літак із пасажирами 10 хвилин летів без пілотів
-
18:05Як позбутися мігрені, перекусивши у McDonald's: несподіваний лайфхак віруситься у мережі
-
17:17Ніякого зв’язку з Росією: що варто знати про Брокард сьогодні
-
17:15Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
16:10Шанувальники не оцінили: Даміано Давід з Måneskin випустив перший сольний альбом
-
15:23Оновлення Windows 10 викликає збої та блокує доступ до комп'ютерів: що відомо
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:23Фронтмен U2 вийшов на червону доріжку Каннського кінофестивалю з українськими військовими
-
13:225 балів віддали Томмі Кешу: у мережі обурені голосуванням українського журі на Євробаченні
-
13:01Чому світловий дизайн – це необхідність
-
12:51Схема прийому добавок: коли батончик, коли креатин, коли шейк
-
12:47195/70 R15C: практичний путівник для власників фургонів і кемперів
-
12:40Архітектурні дива ОАЕ – що подивитися окрім Бурдж-Халіфа
-
12:38Яка брендова сумка пасує саме тобі?
-
12:25Топ три преміальні чохли для iPhone 16 Pro Max
-
12:22Не апельсиновий і не яблучний: лікар назвав найкорисніший сік для організму
-
12:21Вентилятори під плитку: як обрати витяжку прихованого монтажу — поради OLVENT
- 19 травня
-
20:00Святкують вовняне весілля: головні злети і падіння історії кохання принца Гаррі й Меган
-
17:15Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
13:225 балів віддали Томмі Кешу: у мережі обурені голосуванням українського журі на Євробаченні
- 18 травня
-
20:07Ці два знаки Зодіаку притягують до себе нещастя: кому слід бути обережними
-
17:09Анджеліна Джолі вшанувала пам'ять Вікторії Амеліної під час церемонії в Каннах
-
13:00Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
09:08Перемогу на Євробаченні 2025 здобула Австрія: текст і переклад пісні Wasted Love
- 17 травня
-
20:22Поєднання року і фольку: Jerry Heil випустила пісню з легендарним гуртом Within Temptation
-
17:23Оля Полякова потрапила у ДТП перед Каннським кінофестивалем: у якому стані співачка
-
13:15У День вишиванки одружилися майже 1000 пар: фото, які повертають віру у кохання
- 16 травня
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів
- 15 травня
-
20:19Три знаки Зодіаку, які зобов'язані прислухатись до інтуїції найближчим часом
-
17:199 способів самомотивації, які допоможуть вам почати діяти вже і негайно
-
13:17Жінки режисують лише 11% найуспішніших фільмів — дослідження Анненберзької ініціативи
-
09:34Родина Зеленських у вишиванці: підбірка найкращих традиційних образів подружжя
- 14 травня
-
20:21Реалізуються найсміливіші плани: три знаки Зодіаку, на яких очікує успіх у 2025 році
-
17:21Борис Джонсон показався в куртці українського бренду на підтримку наших енергетиків
-
13:20Зірка "Дизель шоу" вперше назвала винного у ДТП, де загинула Марина Поплавська
-
10:18Українці добряче понервували: Ziferblat пройшли у фінал Євробачення 2025
- 13 травня
-
20:15Травень з морозами: синоптикиня попереджає про сніг та затяжне похолодання
-
17:1878-й Каннський кінофестиваль відкриється "Днем України"
-
13:17Маша Кондратенко відкрито пояснила причину своєї поразки на Нацвідборі-2025