На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки
- 300
Кожен із нас знає, як потрібно чистити зуби та користуватися зубною ниткою, але як щодо менш відомих порад? Ось 7 щоденних звичок, які покращують здоров'я зубів, не забираючи у вас часу та грошей.
Як пише Men's Health, з їхньою допомогою можна зберегти свої зуби здоровими на роки. Візьміть їх на озброєння, щоб ходити до стоматолога лише для профілактики.
Це цікаво: Скільки часу треба чистити зуби
1. Чистьте зуби правильно
Ця перша звичка настільки проста й очевидна, що багато людей просто не сприймають серйозно. Більшість людей не витрачає на чищення зубів необхідну кількість часу, внаслідок чого залишається зубний наліт та частки їжі. Щоб отримати максимальну віддачу від чищення зубів, переміщуйте зубну щітку невеликими круговими рухами та прикладайте середній тиск. Чищення потрібно проводити по 2 хвилини двічі на день.
Водночас обов'язково використовуйте зубну щітку із м'якою щетиною. М'якіша щетина менше ушкоджує зубну емаль та видаляє частинки їжі, не викликаючи пошкоджень. Вона також не зашкодить яснам, зменшуючи ймовірність кровотечі.
2. Чистьте язик
Зубний наліт – це плівка бактерій, що покриває внутрішню частину рота під час їжі та пиття. Хоча більшість людей чудово видаляють його зі своїх зубів та ясен, наліт також може накопичуватися на поверхні язика. Найчастіше він виглядає як біла плівка.
Щоб видалити наліт, використовуйте щітку та ретельно потріть поверхню язика. Ви можете використовувати щетину або задню сторону зубної щітки. Просто не натискайте надто сильно та не заходьте надто далеко, щоб не викликати блювотний рефлекс.
3. Чистьте зуби ниткою з обох боків
Правильне чищення зубною ниткою означає, що вам потрібно дотягнутися до всіх зубів, а також впливати на обидві сторони. Здебільшого люди, які користуються зубною ниткою, тягнуть її лише праворуч чи ліворуч. У результаті один бік зубів залишається необробленим. Щоб поліпшити здоров'я ротової порожнини, тягніть нитку вправо і вліво, щоб вся порожнина рота була чистою і здоровою.
4. Використовуйте фторовані засоби для догляду
Фторид отримав неоднозначну репутацію в Інтернеті: багато хто стверджує, що фторид, що використовується в продуктах для гігієни порожнини рота, негативно впливає на здоров'я, але це твердження далеке від правди. Насправді фтор – це природний компонент раціону людини, який відповідає за виявлення мікроскопічних ділянок руйнування у зубній емалі та допомогу у відновленні самої поверхні.
Щоб покращити здоров'я зубів, купіть фторовану зубну пасту та рідину для полоскання рота. Чистьте щіткою дві хвилини як завжди, щоб фтор встиг проникнути в емаль та почати свою роботу. Потім змийте рідиною для полоскання рота. Ваша усмішка стане здоровішою та яскравішою.
5. Пийте воду
Вода необхідна нам для здоров'я, але багато людей уникають вживання простої води на користь газованих напоїв, кави, чаю та соків. Попри те, що ці напої можуть бути смачними, вони можуть впливати на вашу усмішку. Наприклад, добре відомо, що кава та чай впливають на колір зубів. Крім того, газовані напої та соки можуть містити цукру та кислоти, які ушкоджують зубну емаль.
Щоб покращити своє здоров'я, частіше робіть свій вибір на користь простої води, особливо під час та після їди. Вода змиє залишки їжі, не забарвлюючи зубну емаль, тому вам не потрібно турбуватися про негативні побічні ефекти, характерні для інших напоїв.
6. Їжте хрусткі фрукти та овочі
Чи знаєте ви, що вживання твердих продуктів насправді необхідне для підтримки здоров'я вашої ротової порожнини та сильної щелепи? Поширена проблема сучасної дієти полягає в тому, що вона не тільки орієнтована на м'якшу їжу, але й люди з меншою ймовірністю тягнуться до свіжих, необроблених фруктів та овочів.
Необроблені фрукти та овочі можуть допомогти покращити не лише здоров'я зубів, а й загальний стан здоров'я. Вітаміни та поживні речовини можуть принести користь вашому організму, а тиск та пережовування, необхідні під час їжі, збережуть ваші щелепи та м'язи рота сильними.
7. Не поспішайте чистити зуби після їди
Одна з найгірших дій, яку ви можете зробити зі своїми зубами, – це почистити їх одразу після їди або вживання кислих і солодких продуктів. Коли ви вживаєте ці продукти та напої, вони залишають частину кислоти та цукру на поверхні зубів. Коли ви відразу після цього чистите зуби, ваша зубна щітка буквально розтирає кислоту та цукор по поверхні. Оскільки ці речовини пом'якшують емаль, ви подразнюєте ослаблену емалі. Замість того, щоб одразу чистити зуби, зачекайте щонайменше 30 хвилин. За цей час зубна емаль очиститься та повернеться до норми.
Візьміть на озброєння ці поради. З їхньою допомогою вам вдасться зберігати зуби здоровими, а усмішку – сяючою!
Читайте також: Як правильно обрати зубну пасту
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область