На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки
- 263
Кожен із нас знає, як потрібно чистити зуби та користуватися зубною ниткою, але як щодо менш відомих порад? Ось 7 щоденних звичок, які покращують здоров'я зубів, не забираючи у вас часу та грошей.
Як пише Men's Health, з їхньою допомогою можна зберегти свої зуби здоровими на роки. Візьміть їх на озброєння, щоб ходити до стоматолога лише для профілактики.
Це цікаво: Скільки часу треба чистити зуби
1. Чистьте зуби правильно
Ця перша звичка настільки проста й очевидна, що багато людей просто не сприймають серйозно. Більшість людей не витрачає на чищення зубів необхідну кількість часу, внаслідок чого залишається зубний наліт та частки їжі. Щоб отримати максимальну віддачу від чищення зубів, переміщуйте зубну щітку невеликими круговими рухами та прикладайте середній тиск. Чищення потрібно проводити по 2 хвилини двічі на день.

Водночас обов'язково використовуйте зубну щітку із м'якою щетиною. М'якіша щетина менше ушкоджує зубну емаль та видаляє частинки їжі, не викликаючи пошкоджень. Вона також не зашкодить яснам, зменшуючи ймовірність кровотечі.
2. Чистьте язик
Зубний наліт – це плівка бактерій, що покриває внутрішню частину рота під час їжі та пиття. Хоча більшість людей чудово видаляють його зі своїх зубів та ясен, наліт також може накопичуватися на поверхні язика. Найчастіше він виглядає як біла плівка.
Щоб видалити наліт, використовуйте щітку та ретельно потріть поверхню язика. Ви можете використовувати щетину або задню сторону зубної щітки. Просто не натискайте надто сильно та не заходьте надто далеко, щоб не викликати блювотний рефлекс.
3. Чистьте зуби ниткою з обох боків
Правильне чищення зубною ниткою означає, що вам потрібно дотягнутися до всіх зубів, а також впливати на обидві сторони. Здебільшого люди, які користуються зубною ниткою, тягнуть її лише праворуч чи ліворуч. У результаті один бік зубів залишається необробленим. Щоб поліпшити здоров'я ротової порожнини, тягніть нитку вправо і вліво, щоб вся порожнина рота була чистою і здоровою.
4. Використовуйте фторовані засоби для догляду
Фторид отримав неоднозначну репутацію в Інтернеті: багато хто стверджує, що фторид, що використовується в продуктах для гігієни порожнини рота, негативно впливає на здоров'я, але це твердження далеке від правди. Насправді фтор – це природний компонент раціону людини, який відповідає за виявлення мікроскопічних ділянок руйнування у зубній емалі та допомогу у відновленні самої поверхні.

Щоб покращити здоров'я зубів, купіть фторовану зубну пасту та рідину для полоскання рота. Чистьте щіткою дві хвилини як завжди, щоб фтор встиг проникнути в емаль та почати свою роботу. Потім змийте рідиною для полоскання рота. Ваша усмішка стане здоровішою та яскравішою.
5. Пийте воду
Вода необхідна нам для здоров'я, але багато людей уникають вживання простої води на користь газованих напоїв, кави, чаю та соків. Попри те, що ці напої можуть бути смачними, вони можуть впливати на вашу усмішку. Наприклад, добре відомо, що кава та чай впливають на колір зубів. Крім того, газовані напої та соки можуть містити цукру та кислоти, які ушкоджують зубну емаль.
Щоб покращити своє здоров'я, частіше робіть свій вибір на користь простої води, особливо під час та після їди. Вода змиє залишки їжі, не забарвлюючи зубну емаль, тому вам не потрібно турбуватися про негативні побічні ефекти, характерні для інших напоїв.
6. Їжте хрусткі фрукти та овочі
Чи знаєте ви, що вживання твердих продуктів насправді необхідне для підтримки здоров'я вашої ротової порожнини та сильної щелепи? Поширена проблема сучасної дієти полягає в тому, що вона не тільки орієнтована на м'якшу їжу, але й люди з меншою ймовірністю тягнуться до свіжих, необроблених фруктів та овочів.
Необроблені фрукти та овочі можуть допомогти покращити не лише здоров'я зубів, а й загальний стан здоров'я. Вітаміни та поживні речовини можуть принести користь вашому організму, а тиск та пережовування, необхідні під час їжі, збережуть ваші щелепи та м'язи рота сильними.
7. Не поспішайте чистити зуби після їди
Одна з найгірших дій, яку ви можете зробити зі своїми зубами, – це почистити їх одразу після їди або вживання кислих і солодких продуктів. Коли ви вживаєте ці продукти та напої, вони залишають частину кислоти та цукру на поверхні зубів. Коли ви відразу після цього чистите зуби, ваша зубна щітка буквально розтирає кислоту та цукор по поверхні. Оскільки ці речовини пом'якшують емаль, ви подразнюєте ослаблену емалі. Замість того, щоб одразу чистити зуби, зачекайте щонайменше 30 хвилин. За цей час зубна емаль очиститься та повернеться до норми.

Візьміть на озброєння ці поради. З їхньою допомогою вам вдасться зберігати зуби здоровими, а усмішку – сяючою!
Читайте також: Як правильно обрати зубну пасту
- 30 листопада
-
19:25Що подарувати похресниці на Миколая 2023 – оригінальні подарунки під подушку для дівчинки
-
18:191 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
16:13Microsoft випустив "потворний" різдвяний светр зі шпалерами Windows XP
-
15:25Lego, пазли чи машинка – що подарувати похреснику на День святого Миколая 2023
-
14:21
Білий дім яскраво прикрасили до Різдва: стоїть 98 ялинок і сяє 142 тисячі вогнів
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:28До України повернули "Скіфське золото": де його зберігатимуть
-
12:20Шоколад із сушеною рибою: незвичний десерт продають у Фінляндії
-
11:34Пес Патрон, кіт Степан та інші чотирилапі: найвідоміші тварини України та їхня історія
-
10:17Шевченківська премія у 2024 році: відомі номінанти другого туру престижного конкурсу
-
09:37У Канаді у школах вивчатимуть тему Голодомору-геноциду в Україні
-
08:33
Нас не зламати: на Одещині вчителька провела урок у заметеному автобусі
-
07:39Міжнародний день спідниці – добірка автентичних українських спідниць та їх аксесуарів
-
06:41Зеленський став "Мрійником" року за версією Politico
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
05:45Привітання з Днем ангела Андрія 2023 – вірші, смс і проза з іменинами
- 29 листопада
-
23:18Міжнародний день сексу – ТОП 5 зіркових секс-символів усіх часів
-
22:15
Картинки з Днем ангела Андрія 2023 – вітальні листівки і відкритки на іменини
-
21:30Привітання на День ангела Андрія 2023 у прозі – побажання своїми словами
-
20:22День радіотехнічних військ Повітряних сил ЗСУ – привітання для наших Героїв
-
19:10Читайте всією сім'єю – ТОП 10 найкращих книг з новорічним настроєм
-
18:1430 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:21
Наша збірна команда зі спортивних танців на кріслах колісних у 10 найсильніших у світі
-
16:18Львівський скрипаль здобув перемогу на конкурсі імені Лонґ і Тібо у Парижі
-
15:15“Європейська столиця інновацій”: місто Львів потрапило у трійку лідерів
- 30 листопада
-
19:25Що подарувати похресниці на Миколая 2023 – оригінальні подарунки під подушку для дівчинки
-
15:25Lego, пазли чи машинка – що подарувати похреснику на День святого Миколая 2023
-
11:34Пес Патрон, кіт Степан та інші чотирилапі: найвідоміші тварини України та їхня історія
-
07:39Міжнародний день спідниці – добірка автентичних українських спідниць та їх аксесуарів
- 29 листопада
-
23:18Міжнародний день сексу – ТОП 5 зіркових секс-символів усіх часів
-
19:10Читайте всією сім'єю – ТОП 10 найкращих книг з новорічним настроєм
-
15:15“Європейська столиця інновацій”: місто Львів потрапило у трійку лідерів
-
11:15Перший за 10 років альбом та однойменний фільм: Дженніфер Лопес анонсувала прем'єру
- 28 листопада
-
17:10ТОП 14 нових і культових мультфільмів, які варто подивитись під час зимових свят
-
13:15Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2023 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
09:12Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 27 листопада
-
17:25Найкращі фільми з новорічним настроєм – ТОП10 кінострічок, які занурюють в атмосферу свята
-
13:15День святого Миколая 2023 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
09:18Жадан і Собаки випустили кліп на дуетну пісню "Говори" з Мартою Липчей
- 26 листопада
-
18:23Українські полярники випустили благодійний шеврон: на ньому – бойові пінгвіни
-
13:20Подарунки на святого Миколая, які будуть особливо актуальними цієї зими
-
09:10Українське кіно принесло державі понад 30 мільйонів: які фільми найкраще "заробили"
- 25 листопада
-
16:10Що подарувати чоловіку на Миколая 2023 року – ТОП 10 найкращих подарунків під подушку
-
12:1410 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
09:06День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
- 24 листопада
-
16:30Заказнику “Протасів Яр” присвоїли ім’я загиблого активіста Романа Ратушного – Київрада
-
12:20ENLEO випустив дебютний альбом “молодість” та кліп присвяту загиблому другу з Маріуполя
-
08:23З Днем логіста – цікаві привітання для рідних та друзів у віршах та прозі
- 23 листопада
-
18:3039 тисяч очок: ЛеБрон Джеймс став автором унікального рекорду результативності НБА
-
14:15Wellboy програв суд проти Papa Music та має виплатити лейблу 300 тисяч доларів