На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки
- 310
Кожен із нас знає, як потрібно чистити зуби та користуватися зубною ниткою, але як щодо менш відомих порад? Ось 7 щоденних звичок, які покращують здоров'я зубів, не забираючи у вас часу та грошей.
Як пише Men's Health, з їхньою допомогою можна зберегти свої зуби здоровими на роки. Візьміть їх на озброєння, щоб ходити до стоматолога лише для профілактики.
Це цікаво: Скільки часу треба чистити зуби
1. Чистьте зуби правильно
Ця перша звичка настільки проста й очевидна, що багато людей просто не сприймають серйозно. Більшість людей не витрачає на чищення зубів необхідну кількість часу, внаслідок чого залишається зубний наліт та частки їжі. Щоб отримати максимальну віддачу від чищення зубів, переміщуйте зубну щітку невеликими круговими рухами та прикладайте середній тиск. Чищення потрібно проводити по 2 хвилини двічі на день.
![Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки - фото 485218](/uploads/media_news/2021/11/6197c2d81edde851757141.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Водночас обов'язково використовуйте зубну щітку із м'якою щетиною. М'якіша щетина менше ушкоджує зубну емаль та видаляє частинки їжі, не викликаючи пошкоджень. Вона також не зашкодить яснам, зменшуючи ймовірність кровотечі.
2. Чистьте язик
Зубний наліт – це плівка бактерій, що покриває внутрішню частину рота під час їжі та пиття. Хоча більшість людей чудово видаляють його зі своїх зубів та ясен, наліт також може накопичуватися на поверхні язика. Найчастіше він виглядає як біла плівка.
Щоб видалити наліт, використовуйте щітку та ретельно потріть поверхню язика. Ви можете використовувати щетину або задню сторону зубної щітки. Просто не натискайте надто сильно та не заходьте надто далеко, щоб не викликати блювотний рефлекс.
3. Чистьте зуби ниткою з обох боків
Правильне чищення зубною ниткою означає, що вам потрібно дотягнутися до всіх зубів, а також впливати на обидві сторони. Здебільшого люди, які користуються зубною ниткою, тягнуть її лише праворуч чи ліворуч. У результаті один бік зубів залишається необробленим. Щоб поліпшити здоров'я ротової порожнини, тягніть нитку вправо і вліво, щоб вся порожнина рота була чистою і здоровою.
4. Використовуйте фторовані засоби для догляду
Фторид отримав неоднозначну репутацію в Інтернеті: багато хто стверджує, що фторид, що використовується в продуктах для гігієни порожнини рота, негативно впливає на здоров'я, але це твердження далеке від правди. Насправді фтор – це природний компонент раціону людини, який відповідає за виявлення мікроскопічних ділянок руйнування у зубній емалі та допомогу у відновленні самої поверхні.
![Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки - фото 485219](/uploads/media_news/2021/11/6197c308360b3728328178.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Щоб покращити здоров'я зубів, купіть фторовану зубну пасту та рідину для полоскання рота. Чистьте щіткою дві хвилини як завжди, щоб фтор встиг проникнути в емаль та почати свою роботу. Потім змийте рідиною для полоскання рота. Ваша усмішка стане здоровішою та яскравішою.
5. Пийте воду
Вода необхідна нам для здоров'я, але багато людей уникають вживання простої води на користь газованих напоїв, кави, чаю та соків. Попри те, що ці напої можуть бути смачними, вони можуть впливати на вашу усмішку. Наприклад, добре відомо, що кава та чай впливають на колір зубів. Крім того, газовані напої та соки можуть містити цукру та кислоти, які ушкоджують зубну емаль.
Щоб покращити своє здоров'я, частіше робіть свій вибір на користь простої води, особливо під час та після їди. Вода змиє залишки їжі, не забарвлюючи зубну емаль, тому вам не потрібно турбуватися про негативні побічні ефекти, характерні для інших напоїв.
6. Їжте хрусткі фрукти та овочі
Чи знаєте ви, що вживання твердих продуктів насправді необхідне для підтримки здоров'я вашої ротової порожнини та сильної щелепи? Поширена проблема сучасної дієти полягає в тому, що вона не тільки орієнтована на м'якшу їжу, але й люди з меншою ймовірністю тягнуться до свіжих, необроблених фруктів та овочів.
Необроблені фрукти та овочі можуть допомогти покращити не лише здоров'я зубів, а й загальний стан здоров'я. Вітаміни та поживні речовини можуть принести користь вашому організму, а тиск та пережовування, необхідні під час їжі, збережуть ваші щелепи та м'язи рота сильними.
7. Не поспішайте чистити зуби після їди
Одна з найгірших дій, яку ви можете зробити зі своїми зубами, – це почистити їх одразу після їди або вживання кислих і солодких продуктів. Коли ви вживаєте ці продукти та напої, вони залишають частину кислоти та цукру на поверхні зубів. Коли ви відразу після цього чистите зуби, ваша зубна щітка буквально розтирає кислоту та цукор по поверхні. Оскільки ці речовини пом'якшують емаль, ви подразнюєте ослаблену емалі. Замість того, щоб одразу чистити зуби, зачекайте щонайменше 30 хвилин. За цей час зубна емаль очиститься та повернеться до норми.
![Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки - фото 485220](/uploads/media_news/2021/11/6197c35d8daf6600614084.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Візьміть на озброєння ці поради. З їхньою допомогою вам вдасться зберігати зуби здоровими, а усмішку – сяючою!
Читайте також: Як правильно обрати зубну пасту
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту