Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя

  • 478
Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя - фото 1
Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя / allencarrmoscow

Дослідники з Гарварду проаналізували, як різні аспекти здорового способу життя впливають на очікувану тривалість життя (life expectancy).

Найефективнішими заходами виявилися: здорове харчування, регулярна фізична активність, відмова від куріння, а також контроль маси тіла і кількості вживаного алкоголю. Праця опублікована в журналі Circulation.

І ще: Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки

Вчені проаналізували дані двох довгострокових досліджень: Nurses 'Health Study і Health Professionals Follow-up Study. У них взяли участь 123 219 медичних працівників, вони регулярно проходили огляди фахівців протягом трьох десятиліть. За цей час померли 42 167 учасники досліджень – автори нової праці вивчили зв'язок між їх звичками й терміном життя.

На основі попередніх досліджень вчені виділили п'ять основних факторів способу життя, які сприяють довголіттю. У цей список увійшли здорове харчування, відмова від куріння, щонайменше півгодини фізичної активності на день й обмеження вживання алкоголю: чоловіки-"довгожителі" випивали не більше 30 грамів спирту на день, жінки – не більше 15. Також у людей, що живуть довго, індекс маси тіла рідше виходить за межі норми.

Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя - фото 244882
Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя / aerobika

У тих, хто не дотримувався жодного з правил, очікувана тривалість життя становила в середньому 76 років (у чоловіків) і 79 років (у жінок). У тих, хто дотримувався всіх п'яти принципів, цей термін дорівнював 87 і 93 років відповідно. За словами вчених, прихильники здорового способу життя на 82% рідше вмирали від серцево-судинних захворювань і на 65% рідше – від раку.

Очікувана тривалість життя американців зросла на 16 років з початку 1940-их років. Дослідники відзначають, що люди могли б жити ще довше, якби не поширення ожиріння, тому основні принципи здорового способу життя спрямовані, в тому числі, на контроль маси тіла. За оцінкою вчених, всіх п'яти правил дотримуються лише 8% громадян США.

Читайте також: Ось чому не варто спати у літаку

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Джерело: ahajournals
пропозиції партнерів
Новини