Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя

Дослідники з Гарварду проаналізували, як різні аспекти здорового способу життя впливають на очікувану тривалість життя (life expectancy).

Найефективнішими заходами виявилися: здорове харчування, регулярна фізична активність, відмова від куріння, а також контроль маси тіла і кількості вживаного алкоголю. Праця опублікована в журналі Circulation.

І ще: Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки

Вчені проаналізували дані двох довгострокових досліджень: Nurses 'Health Study і Health Professionals Follow-up Study. У них взяли участь 123 219 медичних працівників, вони регулярно проходили огляди фахівців протягом трьох десятиліть. За цей час померли 42 167 учасники досліджень – автори нової праці вивчили зв'язок між їх звичками й терміном життя.

На основі попередніх досліджень вчені виділили п'ять основних факторів способу життя, які сприяють довголіттю. У цей список увійшли здорове харчування, відмова від куріння, щонайменше півгодини фізичної активності на день й обмеження вживання алкоголю: чоловіки-"довгожителі" випивали не більше 30 грамів спирту на день, жінки – не більше 15. Також у людей, що живуть довго, індекс маси тіла рідше виходить за межі норми.

Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя / aerobika

У тих, хто не дотримувався жодного з правил, очікувана тривалість життя становила в середньому 76 років (у чоловіків) і 79 років (у жінок). У тих, хто дотримувався всіх п'яти принципів, цей термін дорівнював 87 і 93 років відповідно. За словами вчених, прихильники здорового способу життя на 82% рідше вмирали від серцево-судинних захворювань і на 65% рідше – від раку.

Очікувана тривалість життя американців зросла на 16 років з початку 1940-их років. Дослідники відзначають, що люди могли б жити ще довше, якби не поширення ожиріння, тому основні принципи здорового способу життя спрямовані, в тому числі, на контроль маси тіла. За оцінкою вчених, всіх п'яти правил дотримуються лише 8% громадян США.

Читайте також: Ось чому не варто спати у літаку

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Тренування
• Алкоголь
• Спорт
• Їжа
• Лайфстайл