На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці п'ять звичок суттєво продовжать тривалість вашого життя
- 460
Дослідники з Гарварду проаналізували, як різні аспекти здорового способу життя впливають на очікувану тривалість життя (life expectancy).
Найефективнішими заходами виявилися: здорове харчування, регулярна фізична активність, відмова від куріння, а також контроль маси тіла і кількості вживаного алкоголю. Праця опублікована в журналі Circulation.
І ще: Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки
Вчені проаналізували дані двох довгострокових досліджень: Nurses 'Health Study і Health Professionals Follow-up Study. У них взяли участь 123 219 медичних працівників, вони регулярно проходили огляди фахівців протягом трьох десятиліть. За цей час померли 42 167 учасники досліджень – автори нової праці вивчили зв'язок між їх звичками й терміном життя.
На основі попередніх досліджень вчені виділили п'ять основних факторів способу життя, які сприяють довголіттю. У цей список увійшли здорове харчування, відмова від куріння, щонайменше півгодини фізичної активності на день й обмеження вживання алкоголю: чоловіки-"довгожителі" випивали не більше 30 грамів спирту на день, жінки – не більше 15. Також у людей, що живуть довго, індекс маси тіла рідше виходить за межі норми.

У тих, хто не дотримувався жодного з правил, очікувана тривалість життя становила в середньому 76 років (у чоловіків) і 79 років (у жінок). У тих, хто дотримувався всіх п'яти принципів, цей термін дорівнював 87 і 93 років відповідно. За словами вчених, прихильники здорового способу життя на 82% рідше вмирали від серцево-судинних захворювань і на 65% рідше – від раку.
Очікувана тривалість життя американців зросла на 16 років з початку 1940-их років. Дослідники відзначають, що люди могли б жити ще довше, якби не поширення ожиріння, тому основні принципи здорового способу життя спрямовані, в тому числі, на контроль маси тіла. За оцінкою вчених, всіх п'яти правил дотримуються лише 8% громадян США.
Читайте також: Ось чому не варто спати у літаку
- 27 липня
-
23:24Привітання з Днем ангела Володимира 2025: найкращі вітання з іменинами
-
22:38Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
-
21:23Закручуємо насолоду у трилітрові банки: перевірений рецепт компоту з аґрусу
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
19:22Не лише про красу: чому вибір кольору автомобіля надзвичайно важливий
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:21Закручуємо огірочки як у МакДональдзі: вони до зими не простоять
-
17:18Ви відразу ж захочете спакувати валізи: красиві та надихаючі цитати про подорожі
-
16:22OTOY вивів на ринг Русю Данілкіну у кліпі на пісню "Пекло"
-
15:10Не Італія: яку популярну серед туристів країну визнали наймальовничішою у світі
-
14:20Не кетчуп: як приготувати варення з помідорів на зиму
-
13:00Останній романтик Голлівуду: історії кохання Брюса Вілліса, який бореться з хворобою
-
12:20Символ з пісень і казок: чи корисно насправді їсти калину
-
11:16Обери квітку й дізнайся свою ідеальну історію кохання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:00"Ярик йшов з відірваною рукою у рукаві": Грубич вразив деталями про поранення сина-воїна
-
07:21Подякуйте тим, хто рятує життя: красиві привітання з Днем медика 2025
-
06:00Близнюкам загрожує фінансова халепа, а Ракам варто бути обережними: гороскоп на 27 липня
-
05:22Налягайте на них: які овочі та фрукти обов'язково потрібно їсти у серпні
-
00:2527 липня – Великомученика Пантелеймона: добірка щирих привітань зі святом
- 26 липня
-
23:56Красиві й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2025
-
21:30Дякуємо за золоті руки та добре серце: привітання з Днем медика у картинках
-
21:27Як швидко заснути та не прикидатися вночі: правила міцного та глибокого сну
-
21:22Про Тейлор Свіфт знімуть документальний серіал: що відомо
-
20:22Брюс Вілліс – про страх, дітей, смерть і політику: сильні цитати легендарного актора
- 27 липня
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
17:18Ви відразу ж захочете спакувати валізи: красиві та надихаючі цитати про подорожі
-
13:00Останній романтик Голлівуду: історії кохання Брюса Вілліса, який бореться з хворобою
-
10:00"Ярик йшов з відірваною рукою у рукаві": Грубич вразив деталями про поранення сина-воїна
-
06:00Близнюкам загрожує фінансова халепа, а Ракам варто бути обережними: гороскоп на 27 липня
-
05:22Налягайте на них: які овочі та фрукти обов'язково потрібно їсти у серпні
- 26 липня
-
21:27Як швидко заснути та не прикидатися вночі: правила міцного та глибокого сну
-
20:22Брюс Вілліс – про страх, дітей, смерть і політику: сильні цитати легендарного актора
-
17:23Оберіть фігуру та дізнайтеся більше про себе: новий психологічний тест вражає точністю
-
13:22Алла Кудлай розкрила, коли та за скільки придбала трикімнатну квартиру з виглядом на Лавру
-
10:23"Міцний горішок", "5 елемент" і не тільки: згадуємо 5 культових фільмів з Брюсом Віллісом
-
10:15Чому в Середньовіччі спали в шафах і чому це знову стає актуальним
-
06:22Гороскоп на 26 липня: день для будування планів та розширення фінансових потоків
- 25 липня
-
20:17Вегетаріанство та здоров'я: як забезпечити організм усіма необхідними речовинами
-
17:22Назвав Німеччину домом і сказав, що не має паспорта України – Олег Винник шокував заявами
-
13:23Не може говорити, читати та ходити: у Брюса Вілліса серйозне погіршення стану здоров'я
-
10:19"Тренуйтеся, моліться, їжте вітаміни": цитати епатажного Халка Хогана
-
06:22Гороскоп на 25 липня: які знаки відчують втому, а хто отримає гарну фінансову можливість
- 24 липня
-
22:18Збережіть, щоб не загубити: календар іменин на серпень 2025
-
20:22Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти
-
17:04"Різні люди є, які заважають Україні жити" – цитати Ліни Костенко з інтерв'ю з Жаданом
-
17:00Екстренер "Динамо" пробив дно заявою про стосунки Квіткової та Бражка: блогерка відповіла
-
15:10Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
13:12Лабубу - монстр чи демон: культурологиня про походження популярної іграшки
-
13:00Несподівана союзниця України: як Меланія Трамп стала однією з найвпливовіших жінок світу