Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці прості поради допоможуть побороти безсоння

  • 92

Безсоння – поширена проблема серед сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація у світі і необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше.

Доцент кафедри психології у Сиракузькому коледжі мистецтв і наук, доктор Лі Гелліс дала кілька порад, які допоможуть побороти безсоння.

До теми: Учені розповіли, на якій стороні ліжка спати найкраще

Не заходьте в спальню, якщо не хочете спати. Якщо не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якоюсь справою. Гортання стрічки в соцмережах не береться до уваги!

Гаджети взагалі краще не використовувати бодай за годину до сну. При цьому кімната повинна бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам.

Вимкніть гаджети перед сном - фото 398806
Вимкніть гаджети перед сном

Обмежте денний сон і споживання кофеїну. Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про "втрачений час".

Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації та усвідомленості.

Читайте також: Чому важливо спати не менше восьми годин на добу

Джерело: Med2

пропозиції партнерів
Новини