Ці продукти варто їсти після тренувань

Не все з вашого холодильника підходить для перекусу після фізичних навантажень.

Упродовж 45 хвилин після занять організм активно перетравлює білки та вуглеводи, відтак трапеза має бути правильною. Ось, що можна з'їсти, щоб не втратити результат від тренувань і не бути голодним.

Читайте також: Експерти розповіли, як весь робочий день почуватися бадьоро

Йогурт. Натуральні йогурти є чудовим джерелом білка, а також гарно впливає на функціонування шлунково-кишкової флори. До слова, молочні продукти допоможуть полегшити біль у м'язах.

/ eatthis

Бутерброди з цільним зерном. Порція корисних вуглеводів, яка ідеально доповнює салати та м'ясо. Саме такі канапки прискорюють метаболізм та забезпечують ситість.

Яйця. Завдяки великій кількості білків та корисних речовин, а також різноманіттю рецептів, яйця є гарним варіантом для трапези.

/ tampabay

Фрукти. Якщо вам захотілося солодощів, то краще замінити їх фруктами. Саме вони мають легкі вуглеводи, як допомагають збадьоритися втомленому тілу. Тут краще надати перевагу ківі, ананасам та цитрусовим, однак у міру.

Хумус. Це просто смачно, а й додає енергії, забезпечуючи організм вітамінами, білками та мінералами.

3 / nyt

Шпинат. Не дарма моряк Папай так любив шпинат, адже він має значну концентрацію вітамінів та живильних речовин. Ключовою його перевагою є відсутність холестерину та жирів.

Читайте також: Названо найкращі продукти для зміцнення імунітету

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Тренування
• Лайфстайл