Ці продукти ідеально втамовують голод

Фахівці радять вживати в їжу певні продукти, щоб не відчувати проблем з постійним відчуттям голоду, який змушує занадто багато їсти та товстіти.

Дієтолог Людмила Бабич розповіла про те, що часті напади голоду долають людей, організму яких не вистачає вітамінів і мікроелементів. Спеціаліст зазначила, що з цієї причини важливо вживати овочі та фрукти – це головні джерела вітамінів, і саме вони захищають від різких спалахів апетиту.

І ще: Від цих продуктів варто відмовитися тим, кому за 40

Одним з таких продуктів, чиє вживання забезпечує тривале почуття ситості, за словами дієтолога, є апельсини. Експерт пояснила свій вибір: в апельсинах мало калорій, але при цьому багато клітковини, яка забезпечує почуття ситості й позитивно впливає на мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Крім того, апельсини – це джерело корисних вітамінів і мікроелементів. Для перекусів протягом дня експерт порекомендувала вибирати саме цей фрукт.

Апельсини чудово втамовують відчуття голоду / nforma

Серед найситніших продуктів почесне місце займає авокадо. Поєднання розчинної клітковини та мононенасичених жирів у складі цього фрукту сприяє тривалому відчуттю наповненості шлунка.

Не менш корисним є авокадо / today

Також від нападів апетиту та зловживання калоріями допомагають горох, квасоля, нут і сочевиця. Бобові відрізняються багатим вмістом рослинного протеїну, клітковини та складних вуглеводів – цей "букет" дає заряд енергії та довго засвоюється, що і забезпечує почуттям ситості відразу на багато годин.

Читайте також: Не смажити і без ковбасок: як правильно їсти яйця

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл