Ці продукти допоможуть відновити сили

Якщо ви зауважили за собою постійну втому та виснаження – спробуйте переглянути свій раціон. Дефіцит певних корисних речовин може вкрай негативно впливати на ваше самопочуття.

Отже, ці продукти краще вживати, якщо хочете відновити сили.

Яйця та сир

Якщо з'їсти на сніданок кілька скибок сиру з цільнозерновим хлібом, то жодні спади енергії в першій половині дня вам не загрожують. Також чудово підходять варені яйця або традиційна яєчні. Страви з яєць дуже ситні, але при цьому не викликають відчуття тяжкості в шлунку та допомагають залишитися бадьорим протягом багатьох годин.

Солодощі

Щоправда, ними краще не зловживати. До слова, рекомендується віддавати перевагу домашній випічці, склад якої вам відомий. Це дозволить вам не вживати продукти, які містять шкідливі для здоров'я жири та стабілізатори.

Фрукти

Їх бажано їсти перед обідом. Будь-які фрукти багаті на глюкозу та є джерелом швидкої енергії, а це саме те, що необхідно вашому організму протягом робочого дня.

Рис і гречка

Вони чудово підходять для корисного та смачного обіду. Втім, рекомендується вживати бурий ріс, адже він повільніше перетравлюється, а отже, ви будете довше відчувати себе в тонусі. Крім того, ці крупи є джерелами багатьох мікроелементів, необхідних організму для правильної роботи.

Червоне м'ясо

Зауважимо, що його бажано їсти протягом дня, адже на перетравлення організму знадобиться близько 5 годин.

Макарони

Їх слід вибирати з твердих сортів пшениці. До слова, не бажано їсти їх на вечерю.

Молочні продукти

Передовсім, мова йде про кисломолочні продукти, які бажано вживати ввечері. Вони додадуть вам сил, але не матимуть негативного впливу на процес засинання.

Читайте також: Як обдурити апетит під час робочого дня

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл