Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці продукти добре впливають на якість сну

  • 217

Якість сну можна поліпшити, включивши кілька продуктів, сприятливих для сну, у свій раціон збалансованого харчування.

Тим, хто хоче поліпшити якість сну слід звернути увагу на банани.

І ще: Вечеря на самоті: у Швеції відкрили ресторан посеред поля

Вони містять велику кількість природних міорелаксантів, магнію і калію, які готують організм до сну. Банани також стимулюють вироблення серотоніну, нейромедіатора, що регулює цикл сну і неспання. Високий рівень серотоніну позитивно впливає на настрій і сприяє розслабленню.

Також слід включити в раціон волоські горіхи, які містять триптофан. Організм використовує його для створення важливих молекул серотоніну й мелатоніну, які викликають сон і сприяють розслабленню.

Також треба пити трав'яні чаї. Вони містять ромашку, лаванду і м'яту, тому сприяють міцному сну, заспокоюючи нервову систему і знижуючи рівень стресу. Можна додати паличку кориці, яка також діє як природний релаксант.

Чай- фото 402077
Чай

Читайте також: Дієтологи назвали найкорисніші продукти для сніданку

Джерело: popmech


пропозиції партнерів
Новини