Ці продукти добре впливають на якість сну

Якість сну можна поліпшити, включивши кілька продуктів, сприятливих для сну, у свій раціон збалансованого харчування.

Тим, хто хоче поліпшити якість сну слід звернути увагу на банани.

І ще: Вечеря на самоті: у Швеції відкрили ресторан посеред поля

Вони містять велику кількість природних міорелаксантів, магнію і калію, які готують організм до сну. Банани також стимулюють вироблення серотоніну, нейромедіатора, що регулює цикл сну і неспання. Високий рівень серотоніну позитивно впливає на настрій і сприяє розслабленню.

Також слід включити в раціон волоські горіхи, які містять триптофан. Організм використовує його для створення важливих молекул серотоніну й мелатоніну, які викликають сон і сприяють розслабленню.

Також треба пити трав'яні чаї. Вони містять ромашку, лаванду і м'яту, тому сприяють міцному сну, заспокоюючи нервову систему і знижуючи рівень стресу. Можна додати паличку кориці, яка також діє як природний релаксант.

Чай

Читайте також: Дієтологи назвали найкорисніші продукти для сніданку

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл
• Їжа