Ці продукти бажано їсти, якщо захворіли

Правильне харчування є важливим аспектом у боротьбі із застудою та грипом.

Під час лікування медики призначають велику кількість ліків, у той час, як хворим необхідно підтримувати свій організм за допомогою певних продуктів.

І ще: Дієтологи назвали оптимальну схему харчування

Корисні продукти під час застуди

• курячий бульйон: пригнічує розвиток клітин-нейтрофілів, які викликають запалення і закладеність носоглотки;
• часник: містить аліцин, який вбиває бактерії, грибки і віруси;
• спеції (імбир, кориця, гірчиця, коріандр): підсилюють потовиділення і призводять до звуження кровоносних судин, полегшуючи ковтання і дихання;
• продукти, що містять цинк (м'ясо, яйця, морепродукти, горіхи);
• фрукти і овочі з високим рівнем бета-каротину, фолієвої кислоти, магнію (наприклад, мускусна диня, шпинат, абрикоси, спаржа, буряк, капуста, морква, манго, гарбуз, рожевий грейпфрут, помідор, мандарин, персики, кавун, ківі);
• продукти з вітаміном С (папайя, цитрусові, апельсиновий сік, жовтий або червоний перець, суниця, помідори і батат);
• продукти з підвищеним вмістом вітаміну Е (кукурудзяна олія, мигдаль, риб'ячий жир, омар, лісові горіхи, сафлорова олія, масло арахісу, насіння соняшнику і стейк лосося);
• продукти, що містять флавоноїди (сироп малини, лимони, зелений перець, вишня і виноград, брусниця).

Ці продукти бажано їсти, якщо захворіли

Читайте також: Шість продуктів, у яких міститься надто багато солі

• Теги:
• Їжа
• Лайфстайл
• Здоров'я