На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці поради допоможуть не захворіти на цукровий діабет
- 778
Сучасні дослідження та досягнення науки дозволили істотно просунутися в боротьбі з небезпечними захворюваннями, в тому числі з хронічними хворобами.
Одне з найпідступніших захворювань – діабет, адже він не лише істотно псує якість життя людини. Діабет деструктивно впливає на тканини та всі судини. Важкі форми захворювання можуть призвести до гангрени та навіть ампутації кінцівок.
І ще: Вчені назвали головну причину збільшення ваги
Представники наукового товариства розповіли про сім способів запобігання цукрового діабету. Дотримуйтесь їх, щоб не перейматися через своє здоров'я.
Відмова від їжі, яка пройшла промислову обробку
У продуктах, які пройшли обробку на виробництві, найчастіше цукор міститься у великій кількості. Особливо продукт небезпечний, якщо в ньому є штучні замінники цукру.
Одна з основних причин діабету – накопичення і підвищення глюкози в організмі. Також сприяє хворобі розвиток стійкості до інсуліну. Фахівці радять включити в раціон більше необроблених продуктів і практично виключити з нього солодощі, куплені в магазині.
Перебити бажання з'їсти солодке можна кислою їжею.
Відмовитися від їжі, якщо її глікемічний індекс перевищує 35
Глікемічний індекс (ГІ) – це показник швидкості трансформації вуглеводів у глюкозу. Чим вищий його показник, тим швидше звільняється глюкоза, що підвищує кількість цукру в організмі.
До продуктів з підвищеним ГІ належать всі солодощі та десерти з борошна, здобні вироби, а також білий хліб.
Повноцінний сон
Організм, що добряче відпочив, не буде вимагати великої кількості глюкози, тому вкрай важливо добре висипатися.
Розвивати в собі стійкість до стресів
Стресові ситуації підштовхують багатьох людей їсти більше солодкого, в результаті чого відбувається підвищене продукування інсуліну. Звикання до нього пов'язано з підвищенням ризику розвитку діабету.
На думку експертів, фізична активність, особливо, якщо займатися улюбленим видом спорту, сприяє зняттю стресів і покращує емоційне самопочуття.
Включити до раціону достатню кількість білка
У раціоні має бути достатньо білка. Дієтологи стверджують, що найкраще, щоб він був рослинного походження (соя, сочевиця, квасоля, горох, нут).
Додати в раціон продукти з вмістом лугу
Продукти, в яких міститься луг, нормалізують кількість цукру в крові. До такої їжі належать овочі, вся зелень, капуста, несолодкі фрукти та ягоди, часник. Лимон, попри його кислий смак, має високий рівень лужності. Тому не забувай включати цитрусові фрукти в раціон.
Пити побільше рідини
У людей, які п'ють достатню кількість рідини, знижується ймовірність підвищення густоти крові через збільшення цукру в організмі. В іншому випадку підвищується ймовірність розвитку діабету та стійкості до інсуліну.
Крім перерахованих методів запобігання діабету важливо не забувати періодично контролювати рівень цукру в крові. Це можна зробити, здавши звичайний аналіз крові.
Для хворих на цукровий діабет рекомендовано займатися фізичними навантаженнями, але помірно. Це можуть бути, наприклад, піші прогулянки, гімнастичні вправи, плавання, катання на велосипеді, ковзанах і т. д.
Вчені сподіваються, що профілактичні заходи допоможуть людям уникнути небезпечної недуги, яка не щадить ні дорослих, ні дітей.
Читайте також: Експерти назвали продукти, які позитивно впливають на печінку
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню