На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці помилки в харчуванні можуть стати причиною випадіння волосся
- 357
Незбалансована дієта може вплинути на здоров'я волосся і нігтів. Ось 6 дієтичних помилок, які можуть бути причиною ламкості нігтів або випадання волосся.
Зверніть увагу на свій раціон. Цілком імовірно, що саме він став причиною виникнення проблем з волоссям і нігтями.
Це цікаво: Лікарі розповіли, чому чоловікам варто звернути увагу на довжину своїх пальців
1. Занадто багато риби. Деякі види риби, такі як скумбрія і різновиди тунця, містять велику кількість ртуті. Вживання цієї риби може привести до підвищення рівня ртуті в організмі, що спровокує випадання волосся. Консерви зі світлого тунця, лосося та креветок містять менше ртуті.
2. Солодкі продукти. Цукор шкідливий для шкіри, волосся та нігтів. Вживання солодкого викликає стрибок цукру в крові. Підшлункова залоза виробляє більше інсуліну при високому рівні цукру. Це також підвищує показник андрогену – чоловічого гормону, який може викликати скорочення волосяних фолікулів, як у жінок, так і у чоловіків.
3. Дієта з високим глікемічним індексом. Деякі продукти швидко перетравлюються та засвоюються, що призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові. Їх називають продуктами з високим глікемічним індексом. Вони часто містять багато оброблених вуглеводів і цукрів. Дослідження показали, що дієта з високим глікемічним індексом може підвищити рівень андрогенів і привести до витончення волосся. Рідше вживайте крохмалистий білий хліб, макаронні вироби і тістечка.
4. Активне вживання вітаміну А. Цей вітамін необхідний для виробництва шкірного сала на шкірі голови. Воно зберігає волосся зволоженими і сприяє циркуляції крові, зміцнюючи волосяні фолікули для росту волосся. Але в надвисоких дозах вітамін А може привести до випадання волосся.
5. Занадто мало білка. Ламкість нігтів або випадання волосся можливі, якщо ми не будемо отримувати достатню кількість білка. У цьому є сенс, оскільки волосся і нігті складаються з білка. Отже, включіть у свій раціон продукти, багаті білком, такі як м'ясо, квасолю, тофу, шпинат і сочевицю. Продукти, що містять цистин – амінокислота, яка створює кератин, – наприклад, свинина, броколі, паростки пшениці та червоний перець. Вони також можуть принести користь волоссю і нігтям.
6. Дефіцит цинку і заліза. Ці маленькі білі цятки на нігтях можуть бути не відкладеннями кальцію, а ознакою дефіциту цинку. І цинк, і залізо необхідні для утворення кератину. Таким чином, дефіцит цих поживних речовин може викликати проблеми з волоссям і нігтями. Обидва мінерали містяться в червоному м'ясі, деяких морепродуктах і бобах.
Тож не забувайте про збалансований раціон, аби не мати проблем, пов'язаних із випадінням волосся та ламкістю нігтів.
Читайте також: Лікарі розповіли, чому чоловікам варто звернути увагу на довжину своїх пальців
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"