Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чотири поради для тих, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я

  • 51

У вас може бути мотивація швидко схуднути, і якась божевільна екстрена дієта може вам у цьому допомогти. Однак, ми можемо запропонувати вам набагато простіший, здоровий і розумний план атаки зайвої ваги.

Їжте бобові хоча б чотири рази на тиждень
В одному дослідженні European Journal of Nutrition люди, що дотримують низькокалорійну дієту, що включає чотири щотижневі порції бобових, втратили значно більше ваги через чотири тижні.

І ще: Який продукт додати до раціону, щоб продовжити життя

Їжте цільні вуглеводи, білки і жири кожні кілька годин
Збалансоване харчування і закуски, що містять всі макроелементи, необхідні вашому організму кожні кілька годин. Це є ключем до зарядки організму енергією для тренувань. Це також запобігає переїданню і підтримує метаболізм на максимальній швидкості.

Скоротіть споживання оброблених харчових продуктів і солі
Спосіб позбутися зайвої ваги води – це контролювати рівень натрію і калію. Для цього скоротіть вживання напівфабрикатів, які, як правило, містять багато натрію.

Уникайте макаронів, печива і цукерок
Один з найпростіших способів позбутися від здуття живота – скоротити споживання простих рафінованих вуглеводів. Деякі джерела, на які слід звернути увагу, включаючи білу пасту, печиво, крекери і цукерки, мають високий відсоток рафінованого цукру.

Чотири поради для тих, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я - фото 427329

Це цікаво: Спеціаліст назвав варіанти ідеальних сніданків для схуднення

Джерело: sovsport

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини