Чотири перевірені способи набратися сил і натхнення

Для тих, хто з головою занурений у свою справу, ми підготували кілька рекомендацій, як відновити сили та отримати натхнення.

Експерти назвали декілька корисних методів, які допоможуть почуватися бадьорими, пише vigbo.

Це цікаво: Достатньо 3 секунди в день: учені кажуть, що мінітренування також роблять м'язи сильнішими

Більше руху. Фізична активність прискорить метаболізм, підніме настрій та допоможе міцніше спати. Фахівці кажуть, що на вправи варто відводити щонайменше 150 хвилин на тиждень. До того ж 10-хвилинна ходьба вгору-вниз сходами може наповнити енергією краще за 50 мг кофеїну.

Порядок на робочому місці. Порядок навколо себе допомагає навести лад всередині: у своїх думках та планах. Не важливо, чи працюєте ви вдома або в офісі, вас має оточувати атмосфера, яка налаштовує на робочий лад.

Ставте правильні цілі та нікому не розповідайте про них. Може, у вас є відносні цілі: я хочу бути кращим за Сашка. А може об'єктивні: хочу отримати найвищий бал на тестуванні. Але якщо хочете збільшити рівень енергії, то в голові має залишитись одна мета: стати кращими.

Розваги. Важливо у вихідні відпочивати, приділяти увагу розвагам. Це додасть сили протягом усього робочого тижня.

Перевірені способи набратися сил і натхнення

І ще: Від яких думок варто терміново позбутись, щоб стати щасливішими

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія