На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому шкідлива їжа приносить задоволення і як з цим боротися
- 227
Погане самопочуття часто викликає бажання швидко з'їсти щось смачненьке і далеко не корисне. Чому це так працює і як навчитись тішити себе без заїдання стресу - читайте далі.
Морозна зима, пандемія, карантин – все це не найкраще позначається на самопочутті. Тому навіть традиційні обіцянки у стилі "Новий рік – новий я" швидко розбиваються об кригу загального хвилювання. Думки про дієти та здоровий спосіб життя викликають моральний супротив, але насправді правильний раціон та фізичні навантаження допомагають швидко впоратись з поганим настроєм.
І ще: Вчені дізналися про несподівану користь кави і зеленого чаю
Зв'язок між психічний здоров'ям та харчуванням доволі очевидний, адже їжа впливає на низку механізмів в організмі, які відповідають за гормони та біологічні процеси. Але чомусь саме у не найкращі моменти життя люди частіше спробують заїсти стрес чимось солодким чи шкідливим. Хоч це і найгірший варіант, але так хочеться саме щось з високим вмістом жирів, цукру та солі.

Чому так відбувається? На це питання відповів керівник відділу харчування компанії Huel Джеймс Колліер в інтерв'ю Daily Star.
"Починаючи з того, чому ми їмо, говорить гормон голоду нашому мозку, що час шукати їду, адже наш шлунок порожній. Це відбувається шляхом стимулювання вивільнення дофаміну, нейромедіатора, який викликає позитивні відчуття задоволення. Ми всі знайомі з цими відчуттями, приміром, коли нарешті опиняємось у відпустці чи робимо важливу для себе покупку. Однак найважливіша роль дофаміну в організмі – спонукати нас їсти", – пояснює експерт.
Окрім цього, дофамін також змушує мозок пам'ятати, яким смачненьким був шоколадний тортик, тому й бажання його з'їсти виникає доволі часто. І не лише через смак, а й через прагнення знову отримати порцію хороших емоцій.

"Ось чому, коли ми відчуваємо стрес або сум, то шукаємо продукти, які принесуть нам найбільше задоволення", – наголошує Джеймс.
Як позбутись тяги заїдати стрес?
Експерт радить додати до свого раціону таку просту спецію, як куркуму. Річ у тому, що вона містить куркумін, який і підвищує рівень дофаміну. Тому доповнити звичайні страви чи навіть каву куркумою – гарна ідея для гарного настрою.
"І якщо ви розумієте, що надто час то тягнетесь до печива, коли ваше тіло прагне сплеску дофаміну, то варто переглянути свій раціон. Якщо обрати обід з високим вмістом білків та клітковини, то можна втримувати гормон голоду на нормальному рівні", – додав Джеймс Колліер.

Читайте також: Броколі проти цвітної капусти: що корисніше
- 05 березня
-
21:51Ви теж це робите: 5 поширених помилок, які заважають вам відростити волосся
-
21:236 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:48Справжня естетика: Marshall показав компактні безпровідні навушники з вініловим дизайном
-
20:22Новий Hyundai Tucson впорався з "лосиним" тестом гірше за Renault Captur: відео
-
19:55Названий найкорисніший суп для здоров'я
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
19:42
Блискавична зарядка: ігровий смартфон Nubia Red Magic 6 Pro побив рекорд швидкості
-
19:25Дивіться перший трейлер бойовика Без жалю за романом Тома Кленсі
-
19:13Бийся як дівчина: 7 супергероїнь, які вражають не лише красою, а й своїми суперсилами
-
18:54Фіналіст Холостячки розповів, як пережив відмову Ксенії Мішиної: відео
-
18:46Холостяк 11 сезон 1 випуск: дивитись онлайн, хто покинув шоу 2021
-
18:24Ваш пароль – л*йно: у Швеції плакати закликають задуматися про кібербезпеку
-
18:10Гороскоп на 6 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:52
Вчені знайшли точний спосіб визначення біологічного віку
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
17:42Дивіться тизер спецвипуску Південного Парку, присвяченого вакцинації: відео
-
17:22Як у Чорнобильському заповіднику тварини живуть взимку
-
17:12Дизельний Audi для участі у гонках Ле-Мана виставили на продаж
-
17:03З 8 березня: короткі СМС привітання для найрідніших жінок
-
16:50Чого не хочуть жінки: ТОП найгірших подарунків для коханих
-
16:43
Привітання з 8 березня подрузі: смс, вірші, проза, прикольні картинки
-
16:37Xiaomi представила "розумну" мультипіч: вона може замінити відразу 4 пристрої
-
16:21Зваблива Роузі Хантінгтон знялася в оголеній фотосесії 18+
-
16:09ВІП Тернопіль – Почуття: дивіться кумедну пародію на пісню Насті Каменських
-
15:47Spivanka: насолоджуйтеся новою піснею українського етно-джазового колективу GANNA
- 05 березня
-
21:51Ви теж це робите: 5 поширених помилок, які заважають вам відростити волосся
-
19:13Бийся як дівчина: 7 супергероїнь, які вражають не лише красою, а й своїми суперсилами
-
16:50Чого не хочуть жінки: ТОП найгірших подарунків для коханих
-
14:16Як підготувати автомобіль до весни: чек-лист з 10-ти обов'язкових пунктів
-
11:17Кращі з кращих: ТОП 25 легендарних сцен з кіно та серіалів
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 5 березня
-
07:47Експерти назвали 6 вагомих причин почати ранок з зарядки
- 04 березня
-
21:47Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди
-
18:50Однакова вага і різний вигляд: ефектні перевтілення людей, який привели себе у форму
-
15:30Як розчісувати волосся: дівчата весь час це робили неправильно (відео)
-
11:43ТЕСТ: Доповни рядок з пісні, яку написав Володимир Івасюк
-
09:20Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 4 березня
-
08:20Погода в Україні 4 березня: весняне потепління
- 03 березня
-
21:194 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів
-
14:41Всесвітній день письменника: ТОП 5 книг про видатних авторів
-
11:47ТЕСТ до Дня дикої природи: вгадай, як називаються ці унікальні тварини
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 3 березня
-
07:34У США розкішну Lamborghini поставили на гусені: відео
- 02 березня
-
21:56Сексуальні крихітки: найвідвертіші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
19:19Психологічний тест: наскільки ви добра людина
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором