На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому шкідлива їжа приносить задоволення і як з цим боротися
- 394
Погане самопочуття часто викликає бажання швидко з'їсти щось смачненьке і далеко не корисне. Чому це так працює і як навчитись тішити себе без заїдання стресу - читайте далі.
Морозна зима, пандемія, карантин – все це не найкраще позначається на самопочутті. Тому навіть традиційні обіцянки у стилі "Новий рік – новий я" швидко розбиваються об кригу загального хвилювання. Думки про дієти та здоровий спосіб життя викликають моральний супротив, але насправді правильний раціон та фізичні навантаження допомагають швидко впоратись з поганим настроєм.
І ще: Вчені дізналися про несподівану користь кави і зеленого чаю
Зв'язок між психічний здоров'ям та харчуванням доволі очевидний, адже їжа впливає на низку механізмів в організмі, які відповідають за гормони та біологічні процеси. Але чомусь саме у не найкращі моменти життя люди частіше спробують заїсти стрес чимось солодким чи шкідливим. Хоч це і найгірший варіант, але так хочеться саме щось з високим вмістом жирів, цукру та солі.

Чому так відбувається? На це питання відповів керівник відділу харчування компанії Huel Джеймс Колліер в інтерв'ю Daily Star.
"Починаючи з того, чому ми їмо, говорить гормон голоду нашому мозку, що час шукати їду, адже наш шлунок порожній. Це відбувається шляхом стимулювання вивільнення дофаміну, нейромедіатора, який викликає позитивні відчуття задоволення. Ми всі знайомі з цими відчуттями, приміром, коли нарешті опиняємось у відпустці чи робимо важливу для себе покупку. Однак найважливіша роль дофаміну в організмі – спонукати нас їсти", – пояснює експерт.
Окрім цього, дофамін також змушує мозок пам'ятати, яким смачненьким був шоколадний тортик, тому й бажання його з'їсти виникає доволі часто. І не лише через смак, а й через прагнення знову отримати порцію хороших емоцій.

"Ось чому, коли ми відчуваємо стрес або сум, то шукаємо продукти, які принесуть нам найбільше задоволення", – наголошує Джеймс.
Як позбутись тяги заїдати стрес?
Експерт радить додати до свого раціону таку просту спецію, як куркуму. Річ у тому, що вона містить куркумін, який і підвищує рівень дофаміну. Тому доповнити звичайні страви чи навіть каву куркумою – гарна ідея для гарного настрою.
"І якщо ви розумієте, що надто час то тягнетесь до печива, коли ваше тіло прагне сплеску дофаміну, то варто переглянути свій раціон. Якщо обрати обід з високим вмістом білків та клітковини, то можна втримувати гормон голоду на нормальному рівні", – додав Джеймс Колліер.

Читайте також: Броколі проти цвітної капусти: що корисніше
-
13:22Український артист, який був на Євробаченні, оголосив на концерті про одруження
-
12:22Харчування для здоров'я кишківника: які фрукти рекомендують лікарі
-
12:00Нечиста сила увійде у ваш дім, якщо робитимете це у День Іллі 20 липня
-
11:22Простіше просто не буває: рецепт смачних консервованих персиків на зиму
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:22Ліниві чебуреки за 10 хвилин: швидко, просто та дуже смачно
-
08:13Вчені довели: 5 хвилин "мікроактів радості" щодня покращують життя
-
07:02Які квіти краще не приносити додому: вони можуть зруйнувати гармонію
-
06:22Гороскоп на 19 липня: кому день обіцяє нові можливості, а хто порине в кропітку роботу
-
05:37Леся Нікітюк відсвяткувала перший місяць сина: реакція мережі
- 18 липня
-
22:52Ви робите світ кращим: привітання з Днем тренера в Україні
-
21:23Сусідка очам не могла повірити, що це не ананас: готуємо улюблену закрутку з дитинства
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:19Ця шалено популярна ягода сподобається тим, хто слідкує за свою фігурою
-
18:23Якщо звичайні салати на зиму вже набридли: закручуємо фантастично смачну шпарагівку
-
17:17У вас буде щонайменше одна причина пускати слинки на майбутні iPhone 17 Pro
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
15:35Пристрасна троянда чи холодний нарцис: яка ви квітка душі за місяцем народження
-
15:239 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти
-
15:0513 друзів Atlas і Філософський камінь: українські зірки знялися у пародії на Гаррі Поттера
-
14:50Оля Полякова зворушливо привітала доньку з одруженням: миле фото молодят
-
14:25Усик перед боєм з Дюбуа вийшов в образі гетьмана Скоропадського: реакція мережі
-
14:22"Ми можемо зробити світ кращим": потужні висловлювання Нельсона Мандели
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
06:22Гороскоп на 19 липня: кому день обіцяє нові можливості, а хто порине в кропітку роботу
- 18 липня
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку