На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому щодня обов'язково ходити пішки
- 417
Медики пояснили, чому важливо щодня ходити пішки і як це впливає на здоров'я. Це варто знати кожному!
Глава МОЗ Уляна Супрун продовжує ділитись корисною інформацією про медреформу та здоров'я на своїй сторінці в соцмережі Facebook. Цього разу вона пояснила, чому ходити пішки корисно.
І ще: Станьте на одну ногу: науковці розповіли, як перевірити своє здоров'я
Чому обов'язково щодня ходити пішки:
- Це покращує аеробні можливості, допомагаючи тілу поглинати та використовувати кисень краще
- Це чудове тренування для судин та серця
- Це впливає на легкість та швидкість виконання щоденних справ
- Це допомагає втримувати здорову вагу
- Це знижує рівень тривожності та стресу
"Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування. Водночас її можна просто інтегрувати в повсякденне життя – не потрібні спеціальне обладнання чи підготовка, аби "потренуватись", – наголосила вона.
До того ж, учені пояснюють, що потрібно не тільки зосереджуватись на відстані чи кількості кроків, а й підіймати інтенсивність ходьби.
"Для того, щоб отримувати користь для здоров’я – достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину", – відзначила Супрун.
Водночас, потрібно розуміти, що 10 хвилин фізичних активностей на день доволі мало. Чим більше активності, тим більше переваг для здоров'я.
"Адже коли ми мало рухаємось та багато сидимо – організм буквально "вимикається". Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки", – підкреслює міністр.
Якщо вам бракує часу на спортзал чи заняття спортом, до варто хоча б ходити.
Читайте також: Експерти назвали секрет успішного знайомства в мережі
-
10:25Ідеально на вечерю: рецепт сьомги в імбирно-соєвому соусі
-
09:30У Києві відбувся прем’єрний показ повнометражного фільму "Буча"
- 07 листопада
-
23:21Привітання з Днем ангела Михайла 2024 – найкращі вітання на іменини
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
21:27День ангела Михайла 2024 – значення імені та характер його власників
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:30Шматок весільного торта Єлизавети II продали з аукціону за $2 825
-
19:35Журнал Vanity Fair нагадав американцям, кого вони обрали на виборах
-
18:40Цікавий та нестандартний рецепт: чебуреки на воді з сиром
-
17:45В Україні випустили унікальну благодійну іграшку тварини без лапки
-
16:50Онучка Джо Байдена у день виборів президента США оголосила про вагітність
-
15:55Як верифікувати акаунт у WhatsApp: досвід 24 Каналу
-
15:25Bitcoin оновив історичний максимум на тлі президентських виборів у США
-
14:25Українські полярники показали світлини рідкісного явища в Антарктиді
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:35Ірина Цибух посмертно отримала відзнаку Українського Жіночого Конгресу за лідерство
-
12:35Кіно як ліки: знайомимося з перевагами кінотерапії
-
11:23Собівартість Google Pixel 9 Pro значно нижча, ніж в iPhone 16 Pro, хоч ціни майже однакові
-
10:22Чи знали ви, що в Японії є змагання евакуаторів: що потрібно, щоб у ньому виграти
-
09:22Як одягатися восени, коли зранку холодно, а вдень теплішає: поради для комфортного образу
- 06 листопада
-
19:21Астронавтам з МКС вдалось проголосувати на виборах у США: як вони це зробили
-
18:24Науковці створили таблетку, яка імітує переваги тривалого бігу
-
17:23Як затишно провести вечір вдома після робочого дня: ідеї, які допоможуть розслабитись
-
16:25В українських університетах забороняють користуватись месенджером Telegram
-
15:20Такого ви ще не пробували: Бефстроганов з яловичини від Ольги Рябенко
-
09:30У Києві відбувся прем’єрний показ повнометражного фільму "Буча"
- 07 листопада
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
17:45В Україні випустили унікальну благодійну іграшку тварини без лапки
-
13:35Ірина Цибух посмертно отримала відзнаку Українського Жіночого Конгресу за лідерство
-
09:22Як одягатися восени, коли зранку холодно, а вдень теплішає: поради для комфортного образу
- 06 листопада
-
17:23Як затишно провести вечір вдома після робочого дня: ідеї, які допоможуть розслабитись
-
13:22Нові дослідження шокували висновками про стоячі робочі місця
-
09:22Щоденні ритуали успішних людей: що допомагає їм досягати висот
- 05 листопада
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень