Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чому правильне харчування може стати причиною набору ваги: пояснення лікарів

  • 91

Нерідко люди, що дотримуються режиму правильного харчування, стикаються з тим, що вони продовжують набирати вагу. Ані зменшення споживання калорій, ані підвищене вживання води, ані фізичні вправи не допомагають повернути процес назад. Виявляється, цьому є пояснення.

Фахівці кажуть, що винним у всьому може стати стан хронічного стресу. У нашому організмі діють два типи нервової системи: парасимпатична, яка відповідає за спокій і розслаблення, і симпатична, яка включає так званий режим "бий і біжи". Все це закладено в нас еволюцією, завдяки цьому людина стала тим, ким вона є.

Це цікаво: Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу

Але в сучасному світі все змінилося. І тепер ми постійно перебуваємо у стресовому режимі "бий і біжи". Щоправда, ми нікуди не біжимо, та й небезпека нам при цьому не загрожує. Ми просто сидимо на кріслі та нервуємо. Але симпатична нервова система цього не знає. Тож вона вводить нас у стан "бойової готовності", підвищує рівень "гормону стресу" кортизолу й уповільнює всі інші системи організму, включаючи метаболічну. Тобто процес засвоєння їжі припиняється, калорії просто йдуть у жирове депо, на "чорний день".

Чому правильне харчування може стати причиною набору ваги: пояснення лікарів - фото 451415

У разі короткочасного сплеску кортизолу, ми отримуємо приплив енергії, ми готові діяти. Однак перебування у такому стані хронічно призводить до набору ваги. Оскільки, крім іншого, ми відчуваємо потребу поповнювати запаси енергії за допомогою жирної та солодкої їжі, тобто тієї, з якою найлегше отримати калорії.

Щоб уникнути цього, необхідно навчитися розслаблятися: медитація, йога, навіть проста прогулянка можуть допомогти в цьому, якщо виконувати їх регулярно. Здоровий сон у достатній кількості також допомагає знижувати рівень гормону стресу та приводить організм у спокійний стан.

Чому правильне харчування може стати причиною набору ваги: пояснення лікарів - фото 451414

Крім того, медики рекомендують відмовитися від перегляду екранів телевізорів, комп'ютерів і смартфонів перед сном, щоб синє світіння від них не заважало природним добовим ритмам організму. Все це вкупі дозволить вам ефективніше керувати своїм гормональним фоном, і швидше досягати успішних результатів за допомогою правильного харчування.

Читайте також: Три поради, які допоможуть їсти значно менше солодкого

Джерело: Med2

пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини