На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому не варто відмовлятись від вуглеводів: пояснення Супрун
- 73
Чому не потрібно сидіти на дієтах без вуглеводів розповіла глава МОЗ Уляна Супрун.
Міністр охорони здоров'я Уляна Супрун продовжує ділитись корисною інформацією про медицину та хвилюючі теми для українців. Цього разу медик пояснила, чому не потрібно відновлятись від вуглеводів, що доволі популярно. Супрун наголосила, що вуглеводи є дуже важливим компонентом для раціону, який додає енергії та сили організму. Однак люди все частіше надають перевагу дієтам з низьким рівнем вуглеводів, щоб зменшити вагу, а також ризики діабету та захворювань серцево-судинної системи.
І ще: Цей смаколик допомагає уникнути ожиріння
Тому Уляна Супрун разом з Дарією Озерною та BBC News Ukrainian пояснила, що таке вуглеводи, коли і як їх правильно вживати.
"Спершу треба розібратися, що таке вуглеводи. Вони бувають прості – звичайний цукор (в тістечках, цукерках), фруктоза та цукроза (у фруктах та овочах), лактоза (в молочних продуктах). І складні – це крохмаль. Складні вуглеводи є зокрема картоплі, хлібі, рисі, макаронах та крупах", – розпочали експерти.

Шкоди завдають самі прості вуглеводи, які є у доданому цукрі, приміром солодощах чи інших стравах. Через них відбуваються стрибки глюкози у крові. Коли її більше, аніж потрібно, то виділяється інсулін, а глюкоза починає відкладатись у печінці, жировій тканині та м'язах у вигляді жиру та глікогену.
Важливо уважно стежити за кількістю спожитого цукру. Середня добова норма доданого цукру – 32-50 г.
"Також, якщо займатися фізичними навантаженнями незадовго до поїдання солодкого або після, то більше цукру поглинуть саме м’язи та менше жиру утвориться на внутрішніх органах", – відзначають медики.

Не варто повністю відмовлятись від вугледовів, а обмеження повинні стосуватись тільки доданих цукрів. А от фрукти, овочі, бобові та цільнозернові злаки лише покращують здоров'я та у правильних порціях не завдають шкоди фігурі.
"Важливо розуміти, що найкращий шлях до здорової ваги й такого ж самопочуття – збалансоване харчування. Суворі харчові обмеження не дадуть бажаного ефекту. Коли закінчиться дієта – вже доведеться боротися з невиправдано сильним апетитом та втрачена вага швидко повернеться. А організм зазнає сильного стресу", – підсумувала Супрун.
Читайте також: Клітковина: чому варто їсти та де знайти
-
16:055 цікавих книжок, які варто подарувати дитині на День Святого Миколая
-
15:53Сестра Кім Кардашян зняла кумедну пародію на свою сестру
-
15:33В Амстердамі випустили пиво з хвої викинутих різдвяних ялинок
-
15:13У США жінка залила бензин у пакети: курйозне відео
-
14:57Google захистить користувачів Android від SMS-спаму
-
Тест з 90-х: Як добре ти пам'ятаєш своє дитинство?
-
14:32Названо найкращий фільм 2019 року
-
14:14
NASA опублікувало "атмосферну карту" Марса: круте відео
-
13:47Де в Україні найчастіше користуються пасками безпеки
-
13:19В Україні придумали нову назву для сиру фета
-
12:58Виявлено спосіб заблокувати будь-який iPhone
-
12:42Новенька 9, 10, 11, 12 серія: дивитись онлайн продовження серіалу
-
12:31Банан, приклеєний скотчем: голлівудський актор ошелешив оголеним фото
-
12:12Nike запатентувала кросівки, які неможливо буде підробити
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
11:51
Таємний код Рубікон: Бумбокс випустив другу частину альбому з лише нових пісень
-
11:30Динамо ганебно вилетіло з Ліги Європи: як пояснюють гравці своє фіаско
-
11:17Наомі Кемпбелл знялася у зухвалому образі: пікантне фото
-
10:50Святковий светр з кокаїном і Санта-Клаусом після скандалу став хітом продажів
-
10:22Третя ера в авіації: перший у світі електричний літак успішно пройшов випробування
-
09:49Американка будує з LEGO копії приватних будинків за чималу плату
-
09:25
Сексуальну модель розкритикували за прозоре плаття на публіці: фотофакт
-
08:53Патрульна поліція України завела акаунт в TikTok: перші веселі відео
-
08:24Харківський бронетанковий завод показав дрифт українського танка Т-80: відео
-
07:555 способів побороти сонливість взимку
-
16:055 цікавих книжок, які варто подарувати дитині на День Святого Миколая
-
13:47Де в Україні найчастіше користуються пасками безпеки
-
11:30Динамо ганебно вилетіло з Ліги Європи: як пояснюють гравці своє фіаско
-
08:53Патрульна поліція України завела акаунт в TikTok: перші веселі відео
-
07:555 способів побороти сонливість взимку
-
00:15KAZKA – Колишні: слухайте новий запальний хіт про наболіле, текст пісні
- 12 грудня
-
21:30Водіям на замітку: вправи, які можна робити навіть у пробках
-
19:25ДИНАМО ▶ ЛУГАНО: дивитись онлайн трансляцію вирішального матчу ЛЄ
-
17:50Білл Гейтс рекомендує: 5 книг, які треба прочитати під час зимових канікул
-
14:11Pornhub підбив підсумки 2019: які відео і порнозірки найпопулярніші в Україні
-
12:0210 найпопулярніших відео TikTok у 2019 році, які розсмішать вас до сліз
-
10:34Тіна Кароль і Юлія Саніна представили спільну пісню "Вільна": потужний кліп
- 11 грудня
-
21:237 кроків, які допоможуть позбутися шкідливих звичок
-
18:44Хіт-парад від Shazam: яку музику слухали кияни цього тижня
-
14:29Міжнародний день гір: українська гірська лексика, яка вас здивує
-
12:45У мережі показали, як виглядатиме київський вокзал після реконструкції: візуалізація
-
10:22iPhone 4 очолив ТОП 100 гаджетів десятиліття
-
07:17Погода в Україні 11 грудня: відчутно похолоднішає
- 10 грудня
-
20:45Чотири причини, чому чоловік відмовляється від сексу
-
18:31Як правильно прогрівати "автомат" машини в мороз: корисні поради
-
13:55Добірка хороших новин 2019 року для тих, хто втомився від негативу
-
12:00ТЕСТ: Впізнай музичні треки за кадром з кліпу
-
07:19Погода в Україні 10 грудня: точний прогноз по містах
- 09 грудня
-
22:116 безглуздих міфів про утримання від сексу
-
20:00Автоковдра для легкого запуску двигуна в мороз: які є плюси і мінуси