На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому корисно на сніданок випивати смузі: 5 причин
- 180
Смузі – це густий напій на основі свіжих або заморожених подрібнених у блендері овочів, ягід, фруктів, трав і спецій. Він зберігає у своєму складі низку важливих мікроелементів: клітковину, вітаміни, смак і текстуру продуктів. Тому не дивно, що це один з найкращих способів почати свій день.
Смузі на сніданок – не тільки легка альтернатива, але і неймовірно корисна їжа. Він зменшує залежність від солодкого, покращує травлення та допомагає позбутися від токсинів. Щоб переконати вас у цьому, наводимо 5 аргументів, які покажуть деякі переваги фруктів і овочів, перебитих у блендері.
Це цікаво: 7 ознак зневоднення організму, які ні в якому разі не варто ігнорувати
1. Джерело харчових волокон
Напій, для приготування якого витрачається лише 3 хвилини, наповнений поживними волокнами, які є одним з найважливіших компонентів для контролю ваги тіла і здорового обміну речовин. Якщо їх достатньо у вашому щоденному раціоні, отже ви можете не хвилюватися за різкий набір ваги. Крім того, перетерті овочі та фрукти містять велику кількість мікроелементів, які необхідні для здорового функціонування всіх органів.
![Чому корисно на сніданок випивати смузі: 5 причин - фото 451034](/uploads/media_news/2021/03/6048d32075391672365161.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
2. Відновлення водного балансу
Протягом ночі організм витрачає значну кількість води, відповідно йому необхідна швидка компенсація. Для цього дієтологи рекомендують випивати після пробудження склянку води. Однак не всі радісно починають день з напоїв, а перша рідина зазвичай надходить в організм тільки разом з кавою.
Ранковий смузі – це смачний компроміс, який заряджає енергією і зволожує організм. А для найкращого ефекту – замініть молоко або йогурт звичайною водою.
3. Альтернатива сніданку
Безліч людей прокидаються без апетиту та нехтують приготуванням їжі. Однак для дотримання збалансованої дієти необхідний сніданок. Люди, які починають день зі сніданку легше худнуть і без проблем підтримують вагу. До того ж ранковий прийом їжі зменшує бажання перекусити протягом дня. Щоб вирішити ранковий конфлікт між "можу" та "хочу", дієтологи рекомендують вживати смузі. Він збагатить вас необхідними мікроелементами без відчуття переповненості шлунка.
![Чому корисно на сніданок випивати смузі: 5 причин - фото 451035](/uploads/media_news/2021/03/6048d33bdf7f6813760560.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
4. Додаткова доза овочів і фруктів
За останніми рекомендаціями, нам потрібно вживати не менше 5 порцій овочів і фруктів протягом дня. І, звичайно, смузі допоможе і в цьому! Якщо ви не знаходите часу для корисних перекусів, спробуйте замінити їх смузі. Такий початок дня позитивно вплине на відновлення організму.
5. Економія часу
Смузі готується швидше за каші, яєчні та навіть каву. Все, що вам потрібно зробити, – кинути овочі та фрукти в блендер. Спробуйте змішати цитрусові, червоні ягоди та м'яту. Або банани, вівсянку молоко і мед. А хочете – поекспериментуйте з авокадо, шпинатом і імбиром. Варіантів неймовірно багато і всі вони дуже прості в приготуванні.
![Чому корисно на сніданок випивати смузі: 5 причин - фото 451036](/uploads/media_news/2021/03/6048d3660ec49089178931.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Тому можете сміливо замість звичного сніданку випивати смузі. Ви отримаєте шалену дозу вітамінів і корисних мікро- та макроелементів.
Читайте також: Як їсти все і худнути: проста порада від дієтолога
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту