На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому корисно на сніданок випивати смузі: 5 причин
- 65
Смузі – це густий напій на основі свіжих або заморожених подрібнених у блендері овочів, ягід, фруктів, трав і спецій. Він зберігає у своєму складі низку важливих мікроелементів: клітковину, вітаміни, смак і текстуру продуктів. Тому не дивно, що це один з найкращих способів почати свій день.
Смузі на сніданок – не тільки легка альтернатива, але і неймовірно корисна їжа. Він зменшує залежність від солодкого, покращує травлення та допомагає позбутися від токсинів. Щоб переконати вас у цьому, наводимо 5 аргументів, які покажуть деякі переваги фруктів і овочів, перебитих у блендері.
Це цікаво: 7 ознак зневоднення організму, які ні в якому разі не варто ігнорувати
1. Джерело харчових волокон
Напій, для приготування якого витрачається лише 3 хвилини, наповнений поживними волокнами, які є одним з найважливіших компонентів для контролю ваги тіла і здорового обміну речовин. Якщо їх достатньо у вашому щоденному раціоні, отже ви можете не хвилюватися за різкий набір ваги. Крім того, перетерті овочі та фрукти містять велику кількість мікроелементів, які необхідні для здорового функціонування всіх органів.

2. Відновлення водного балансу
Протягом ночі організм витрачає значну кількість води, відповідно йому необхідна швидка компенсація. Для цього дієтологи рекомендують випивати після пробудження склянку води. Однак не всі радісно починають день з напоїв, а перша рідина зазвичай надходить в організм тільки разом з кавою.
Ранковий смузі – це смачний компроміс, який заряджає енергією і зволожує організм. А для найкращого ефекту – замініть молоко або йогурт звичайною водою.
3. Альтернатива сніданку
Безліч людей прокидаються без апетиту та нехтують приготуванням їжі. Однак для дотримання збалансованої дієти необхідний сніданок. Люди, які починають день зі сніданку легше худнуть і без проблем підтримують вагу. До того ж ранковий прийом їжі зменшує бажання перекусити протягом дня. Щоб вирішити ранковий конфлікт між "можу" та "хочу", дієтологи рекомендують вживати смузі. Він збагатить вас необхідними мікроелементами без відчуття переповненості шлунка.

4. Додаткова доза овочів і фруктів
За останніми рекомендаціями, нам потрібно вживати не менше 5 порцій овочів і фруктів протягом дня. І, звичайно, смузі допоможе і в цьому! Якщо ви не знаходите часу для корисних перекусів, спробуйте замінити їх смузі. Такий початок дня позитивно вплине на відновлення організму.
5. Економія часу
Смузі готується швидше за каші, яєчні та навіть каву. Все, що вам потрібно зробити, – кинути овочі та фрукти в блендер. Спробуйте змішати цитрусові, червоні ягоди та м'яту. Або банани, вівсянку молоко і мед. А хочете – поекспериментуйте з авокадо, шпинатом і імбиром. Варіантів неймовірно багато і всі вони дуже прості в приготуванні.

Тому можете сміливо замість звичного сніданку випивати смузі. Ви отримаєте шалену дозу вітамінів і корисних мікро- та макроелементів.
Читайте також: Як їсти все і худнути: проста порада від дієтолога
-
21:4814 квітня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
21:15Як використовувати лимон для прибирання: прості лайфхаки
-
20:56Нові Renault Logan та Sandero Stepway провалили краш-тести Euro NCAP
-
20:22
Представлено Microsoft Surface Laptop 4: чи зможе він обійти нові MacBook
-
19:55Вчені з'ясували, як пов'язані голод та агресія
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
19:41Учені з'ясували, скільки часу триває сп'яніння від марихуани
-
19:22У новому трейлері Сокола і Зимового солдата нагадали про близький фінал серіалу
-
19:12Save Our Squad: Девід Бекхем та Disney+ випустять серіал про футбол
-
18:52Найкращі напої для нормалізації гормонального балансу
-
18:33
Chevrolet Suburban перетворили на сімейний бункер на колесах
-
18:26Гороскоп на 14 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50Як змінювалася найсексуальніша ізраїльтянка Бар Рафаелі: фото 18+
-
17:41У колишньої моделі Playboy вкрали найбільшого у світі кролика
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
17:25Дизайн маленької кухні: 20 крутих ідей ремонту
-
17:12Йому потрібна була розпуста: стиліст Джексон розповів про вчинок Тімберлейка
-
16:51
Що їдять довгожителі: названо 4 основних продукти
-
16:425 мільйонів доларів за 5 років вдома: художник вирішив кинути собі божевільний виклик
-
16:21Роналду запостив ніжний кадр з коханою Джорджиною Родрігес
-
16:09Перший масовий автомобіль Hyundai з 70-х став електрокаром
-
16:00Запорная арматура: как выбрать и что нужно знать во время ремонта
-
15:53Тім Кук пояснив, чому Apple не приймає сторонні платіжні системи
-
15:33
Найяскравіші образи зірок на BAFTA 2021
-
15:15Свіжий рейтинг надійних вживаних машин: яким б/у авто найбільше довіряють українці
-
21:15Як використовувати лимон для прибирання: прості лайфхаки
-
17:50Як змінювалася найсексуальніша ізраїльтянка Бар Рафаелі: фото 18+
-
15:15Свіжий рейтинг надійних вживаних машин: яким б/у авто найбільше довіряють українці
-
12:30Простий психологічний тест: виберіть корабель на картинці
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 13 квітня
-
07:13Яку річ потрібно негайно прибрати з ванної кімнати
- 12 квітня
-
21:55Надто розумна і гаряча: модель Крістін Мей заінтригувала новими фото (18+)
-
17:55Красуні показують епічні селфі, на яких їх неможливо впізнати (фото)
-
14:15GannaBaby – Квіти (Не за бабки): крутий кліп про виживання на карантині
-
12:50Гороскоп на цей тиждень 12 – 18 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
09:11Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 12 квітня
-
08:12Голос країни 11 сезон 12 випуск: як пройшов перший прямий ефір
- 11 квітня
-
19:49Дівчина тижня: гаряча тренерка Теммі Хемброу, яка заводить мережу своїми формами (18+)
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні
-
12:32Нові популярні пісні квітня: плейлист свіжих хітів
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 11 квітня
-
08:515 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса
- 10 квітня
-
21:18Жінки розповіли, чому відмовляють чоловікам у сексі: шокуюче опитування
-
18:18Всьому своє місце: 10 блискучих ідей зберігання на кухні
-
14:18Ці напої гарно стимулюють роботу мозку
-
12:17День братів і сестер 2021: вірші, смс і картинки для привітання рідних
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 10 квітня
-
08:58Собака-мандрівник став зіркою Instagram: атмосферні фото з подорожей
-
08:12Учені розповіли, яка дієта не підходить для чоловіків
- 09 квітня
-
21:53Погані хлопці проти хороших: хто займається сексом частіше