На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
7 ознак зневоднення організму, які ні в якому разі не варто ігнорувати
- 596
Ми часто забуваємо підтримувати водний баланс і помилково вважаємо, що чай і газовані напої справляються з цим обов'язком. Але ні! У комплексі з неправильним харчуванням і браком вітамінів це все призводить до зневоднення організму.
Зневоднення – це стан, який особливо відбивається на нашому самопочутті та зовнішності. Які ж ознаки говорять про те, що нам не вистачає рідини, і що з цим робити?
Це цікаво: Учені зі США назвали 2 популярні напої, які допомагають знизити артеріальний тиск
1. Втома
При зневодненні падає артеріальний тиск, збільшується серцевий ритм, через що кров повільніше надходить у мозок. У комплексі все це призводить до занепаду сил. У такому випадку фахівці рекомендують іти не по чергову чашку кави, яка лише погіршить стан, а по склянку води. Прилив сил забезпечений!

2. Сухість шкіри
Це один з основних наслідків нестачі води. Тьмяність, стягнутість та лущення шкіри, кола під очима та виразні зморшки – все це може бути викликано не недосипом або віковими змінами, а саме дефіцитом води в організмі. Тож не поспішайте виправляти проблеми зволожувальним кремом. Краще введіть у свій раціон більше води та багатих на вітаміни продуктів, а також проконсультуйтеся про стан вашої шкіри з косметологом.
3. М'язові спазми
Дефіцит рідини сповільнює кровотік, що згодом викликає м'язові спазми. Просто організм самостійно переводить рідину від м'язів до органів, щоб ті не залишилися зневодненими. Судоми – досить неприємний стан, тому варто стежити за своїм водним балансом.
4. Набряки
Організм затримує у тканинах воду, яка вже є, що сповільнює кровотік, метаболізм і призводить до набряків. Вважається, що набряклість викликає надлишок води, тому багато хто обмежує її споживання. Але це не правильно! Лікарі рекомендують дотримуватися питного режиму – випивати до двох літрів рідини на день. Причому чай, кава і соки сюди не входять. Вони тільки зневоднюють організм ще більше.
5. Головні болі
Зневоднення знижує рівень серотоніну в крові, що провокує гострий біль в області скронь. Також низький рівень води негативно позначається на кровоносних судинах, від чого нерідко з'являються мігрені. Замість того, щоб пити знеболювальні, спробуйте спочатку випити склянку води та почекати.

6. Дратівливість
Від рівня води в організмі безпосередньо залежить наш настрій. Тому причиною дратівливості може бути саме дефіцит рідини. За даними вчених, якщо води стає менше на 1%, у людини починаються нервові перепади. Тож, перш ніж зриватися на когось, спробуйте взяти себе в руки, випивши при цьому води.
7. Втрата ваги
Не поспішайте радіти раптовому схудненню. Пішли далеко не зайві кілограми, а рідина. При різкому схудненні варто негайно звертатися за консультацією до лікаря, оскільки ця ознака може говорити не тільки про зневоднення, а й інші серйозні порушення здоров'я.

Візьміть собі за звичку випивати склянку води зранку, а також під час кожного прийому їжі. А також не забувайте пити воду тоді, коли вас починає мучити спрага.
Читайте також: Учені розповіли, чому багатьом хочеться спати вдень
-
15:25Розвінчуємо популярні міфи про електронний рецепт в Україні
-
14:27
3 квітня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
13:42Як зацікавити дитину читати – інтерв'ю з дитячою письменницею Славою Світовою
-
12:23"Тільки ти" – музична прем'єра від нового "Винника" Андрія Кравченка
-
11:35Люля-кебаб – особливий рецепт від шеф-кухаря Ектора Хіменеса-Браво
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:25Караф у вигляді риби – справжня історія бестселера минулого, який був у кожному домі
-
09:40Як допомогти дитині проживати війну – добірка книжок до Дня дитячої книжки
-
08:26Італія першою в Європі заблокувала ChatGPT
- 01 квітня
-
20:27
Українські синхроністки позували у вечірніх сукнях і підкорили мережу
-
19:30Аномальне цвітіння – у Карпатах сніг накрив весняні квіти
-
18:25Львів'ян закликають надсилати фото неправильно припаркованих машин
-
17:29В Україні остаточно затвердили порядок вступу до ВНЗ у 2023 році
-
16:312 квітня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:28Представили перший офіційний портрет короля Чарльза ІІІ
-
14:25
Між Україною та Польщею запустять спільні пункти пропуску
-
13:25В Японії школярі засіяли поле соняшників, щоб зібрати кошти для українців
-
12:25"Планета кіно" відкрила у Львові перший кіноресторан
-
11:38Ось перелік вулиць Києва, де дозволять рух зі швидкістю до 80 км/год
-
10:35"Нова пошта" запустила виклик кур'єрів по всій території Польщі
-
09:22Війна – не притичина для усмішки або вчимо українську з Остапом Вишнею
-
08:25
Українці у Берліні зможуть оформлювати паспорти поза посольством
- 31 березня
-
22:25SOWA разом з гуртом Скрябін чуттєво переспівали пісню "Вибач"
-
21:25Новий феномен українського шоубізу Zelenooka презентувала кліп на пісню "Моє серце"
-
13:42Як зацікавити дитину читати – інтерв'ю з дитячою письменницею Славою Світовою
-
09:40Як допомогти дитині проживати війну – добірка книжок до Дня дитячої книжки
- 01 квітня
-
17:29В Україні остаточно затвердили порядок вступу до ВНЗ у 2023 році
-
13:25В Японії школярі засіяли поле соняшників, щоб зібрати кошти для українців
-
09:22Війна – не притичина для усмішки або вчимо українську з Остапом Вишнею
- 31 березня
-
22:25SOWA разом з гуртом Скрябін чуттєво переспівали пісню "Вибач"
-
18:30У Китаї показали людиноподібного робота для роботи на космічній станції
-
14:31Кінопрем'єри квітня 2023 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
-
10:24Євробачення 2023: обирайте членів журі у "Дії"
- 30 березня
-
21:23Зірка "Зоряних війн" сповіщатиме українців про повітряну тривогу
-
17:30"Мавка. Лісова пісня" став найкасовішим анімаційним фільмом в Україні
-
13:21Це цікаво – вчені визначили рівень інтелекту автомобілістів по марці авто
-
09:31"Червону руту не шукай вечорами", бо вона пролунала в Неаполі – відео
- 29 березня
-
21:31Шматочок Карпат – Клопотенко поділився переписом буришника з сиром
-
17:28Студенти в Одесі створили болід для перегонів та поїдуть з ним на змагання – відео
-
13:35У Києві з'явився новий мурал присвячений полоненим захисникам "Азовсталі"
-
09:28Стало відомо, скільки поляків ставляться до українців позитивно
- 28 березня
-
18:31Ні соцмережам: у штаті Юта офіційно заборонили дітям вночі "сидіти" в гаджетах
-
13:24За патріотизм – Залужний нагородив другокласницю Анну Шахову з Івано-Франківська
-
09:19Дудка-викрутка, як нематеріальна спадщина Полісся
- 27 березня
-
18:31Клопотенко показав, як приготувати запечену індичку – рецепт в азійському стилі
-
13:26"Танців не буде" – дивіться бадьорий кліп київського гурту квіткіс у стилі Ґая Річі
-
09:29Відомо, хто очолив рейтинг найпопулярніших університетів України
- 26 березня
-
17:27Перевиховання по-німецьки: суд примусив прихильника рф задонатити на допомогу Україні
-
13:25Не смійте кпити з українців – 12 українських слів від Василя Стуса