Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чому броколі обов'язково варто додати до раціону

  • 104

Ні для кого не таємниця, що капуста насправді дуже корисна для здоров'я, тому і броколі не варто ігнорувати. Чому цей овоч варто завжди мати у холодильнику – читайте далі.

Учені вже не раз наголошували на тому, що регулярне вживання броколі дозволяє не лише покращити фігуру та самопочуття, а й знижує ризики серцево-судинних захворювань, передає bbcgoodfood.

І ще: Як швидка трапеза впливає на фігуру

Річ у тому, що броколі містить вітамін К, який важливий для згортання крові, міцності кісток, а також зниження рівню холестерину.

До слова, дорослим потрібен 1 мкг вітаміну на кілограм маси тіла, тобто для людини з вагою у 75 кг потрібні 75 мкг, що доволі просто вираховувати. А от 100 грамів броколі на пару містять 145 мкг вітаміну К.

Чому броколі обов'язково варто додати до раціону - фото 457299

Не варто забувати і про каротиноїди, які допомагають зменшити шанси вікового погіршення зору. Нічна сліпота також пов'язана з дефіцитом вітаміну А, який організм перетворює саме з бета-каротину в броколі. Приємним бонусом є те, що броколі можна додавати і до звичайних рецептів, оскільки цей овоч дозволяє урізноманітнити раціон без кардинальних змін.

Звісно ж, перед тим, як починати налягати на певні продукти, варто проконсультуватись з лікарем.

Чому броколі обов'язково варто додати до раціону - фото 457300

Читайте також: 5 вагомих причин щодня їсти зелень


пропозиції партнерів
Новини